Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +68.6%
հավասար Կալցիում - 14
հավասար Մագնեզիում - 42
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +68.6%
հավասար Կալցիում - 14
հավասար Մագնեզիում - 42

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +84.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.079
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +84.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.079

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +479.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +199.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87%
հավասար Ջուր - 75.92
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +479.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +199.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87%
հավասար Ջուր - 75.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +121.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104.2%
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +121.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ձողաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ձողաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 22.83g Ձողաձուկ
Ճարպեր 0.46g 0.86g Ձողաձուկ
Ածխաջրեր 15g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 105kcal Ձողաձուկ
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g 0g Ձողաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 14mg Ձողաձուկ
Երկաթ 0.39mg 0.49mg Ձողաձուկ
Մագնեզիում 43mg 42mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 282mg 138mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 90mg 244mg Ձողաձուկ
Նատրիում 529mg 78mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.33mg 0.58mg Ձողաձուկ
Պղինձ 0.032mg 0.036mg Ձողաձուկ
Մանգան 0.011mg 0.02mg Ձողաձուկ
Սելեն 22.3µg 37.6µg Ձողաձուկ
Վիտամին A 0IU 47IU Ձողաձուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 14µg Ձողաձուկ
Վիտամին E 0.17mg 0.81mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 0IU 46IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 0mg 1mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.03mg 0.088mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.08mg 0.079mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B3 0.62mg 2.513mg Ձողաձուկ
Վիտամին B5 0mg 0.18mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.13mg 0.283mg Ձողաձուկ
Folate, total 0µg 8µg Ձողաձուկ
Վիտամին B12 0.57µg 1.05µg Ձողաձուկ
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.256mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 0.285mg 1.001mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 0.23mg 1.052mg Ձողաձուկ
Լեյցին 0.607mg 1.856mg Ձողաձուկ
Լիզին 0.707mg 2.097mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.261mg 0.676mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.891mg Ձողաձուկ
Վալին 0.286mg 1.176mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.156mg 0.672mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 20mg 55mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.168g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.154g Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Ձողաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.013g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.124g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 0.292g Ձողաձուկ
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
30%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 451mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $10.7)
Which food is richer in minerals?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: