Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Պալտուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +282.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +282.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +68.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +68.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3756.5%
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3756.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3806.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1125.9%
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.753 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3806.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1125.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Պալտուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Պալտուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 18.42g Պալտուս
Ճարպեր 0.46g 17.74g Պալտուս
Ածխաջրեր 15g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 239kcal Պալտուս
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g Պալտուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 4mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Երկաթ 0.39mg 0.85mg Պալտուս
Մագնեզիում 43mg 33mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 282mg 210mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 90mg 344mg Պալտուս
Նատրիում 529mg 103mg Պալտուս
Ցինկ 0.33mg 0.51mg Պալտուս
Պղինձ 0.032mg 0.038mg Պալտուս
Մանգան 0.011mg 0.015mg Պալտուս
Սելեն 22.3µg 46.8µg Պալտուս
Վիտամին A 0IU 60IU Պալտուս
Վիտամին A, RAE 0µg 18µg Պալտուս
Վիտամին E 0.17mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B1 0.03mg 0.073mg Պալտուս
Վիտամին B2 0.08mg 0.103mg Պալտուս
Վիտամին B3 0.62mg 1.923mg Պալտուս
Վիտամին B5 0mg 0.288mg Պալտուս
Վիտամին B6 0.13mg 0.485mg Պալտուս
Folate, total 0µg 1µg Պալտուս
Վիտամին B12 0.57µg 0.96µg Պալտուս
Վիտամին K 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.206mg Պալտուս
Տրեոնին 0.285mg 0.808mg Պալտուս
Իզոլեյցին 0.23mg 0.849mg Պալտուս
Լեյցին 0.607mg 1.497mg Պալտուս
Լիզին 0.707mg 1.692mg Պալտուս
Մեթիոնին 0.261mg 0.545mg Պալտուս
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.719mg Պալտուս
Վալին 0.286mg 0.949mg Պալտուս
Հիստիդին 0.156mg 0.542mg Պալտուս
Խոլեստերին 20mg 59mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Պալտուս
Հագեցած ճարպ 0.216g 3.102g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.504g Պալտուս
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.674g Պալտուս
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.114g Պալտուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 10.742g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 1.753g Պալտուս
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Պալտուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
28%
Պալտուս
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
47%
Պալտուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Նատրիում (difference - 426mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս
Պալտուս is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Պալտուս
Պալտուս is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
Պալտուս
Պալտուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.886g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: