Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +461.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +461.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1520.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +403.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1520.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +403.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2808.7%
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2808.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1988%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1761.5%
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1988%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1761.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Սաղմոն չավիչա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Սաղմոն չավիչա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 25.72g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 0.46g 13.38g Սաղմոն չավիչա
Ածխաջրեր 15g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 231kcal Սաղմոն չավիչա
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g Սաղմոն չավիչա
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 28mg Սաղմոն չավիչա
Երկաթ 0.39mg 0.91mg Սաղմոն չավիչա
Մագնեզիում 43mg 122mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 282mg 371mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 90mg 505mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 529mg 60mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 0.33mg 0.56mg Սաղմոն չավիչա
Պղինձ 0.032mg 0.053mg Սաղմոն չավիչա
Մանգան 0.011mg 0.019mg Սաղմոն չավիչա
Սելեն 22.3µg 46.8µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A 0IU 496IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A, RAE 0µg 149µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին E 0.17mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին C 0mg 4.1mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B1 0.03mg 0.044mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B2 0.08mg 0.154mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B3 0.62mg 10.045mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 0mg 0.865mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B6 0.13mg 0.462mg Սաղմոն չավիչա
Folate, total 0µg 35µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 0.57µg 2.87µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին K 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.288mg Սաղմոն չավիչա
Տրեոնին 0.285mg 1.127mg Սաղմոն չավիչա
Իզոլեյցին 0.23mg 1.185mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 0.607mg 2.09mg Սաղմոն չավիչա
Լիզին 0.707mg 2.362mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.261mg 0.761mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 0.26mg 1.004mg Սաղմոն չավիչա
Վալին 0.286mg 1.325mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.156mg 0.757mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 20mg 85mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Սաղմոն չավիչա
Հագեցած ճարպ 0.216g 3.214g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.727g Սաղմոն չավիչա
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.01g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.296g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 5.742g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 2.662g Սաղմոն չավիչա
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Սաղմոն չավիչա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
68%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 469mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.998g)
Which food is cheaper?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is cheaper (difference - $3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: