Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +916%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +497.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1179%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +372%
հավասար Ցինկ - 6.72
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +916%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +497.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1179%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +372%
հավասար Ցինկ - 6.72

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +811.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1779.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +383.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +811.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1779.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +383.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1439.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2044%
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1439.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2044%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +625.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +138.6%
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +625.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +138.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Լյարդ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Լյարդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 3.76g Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 26.02g Լյարդ
Ճարպեր 13.7g 4.4g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 3.76g Կակաո
Կալորիականություն 228kcal 165kcal Կակաո
Շաքար 1.75g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g Կակաո
Կալցիում 128mg 10mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 17.92mg Լյարդ
Մագնեզիում 499mg 14mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 241mg Կակաո
Կալիում 1524mg 150mg Կակաո
Նատրիում 21mg 49mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 6.72mg Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.634mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 0.3mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 67.5µg Լյարդ
Վիտամին A 0IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 0µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին E 0.1mg Կակաո
Վիտամին C 0mg 23.6mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.078mg 0.258mg Լյարդ
Վիտամին B2 0.241mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 2.185mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 0.254mg 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.118mg 0.57mg Լյարդ
Folate, total 32µg 163µg Լյարդ
Վիտամին B12 0µg 18.67µg Լյարդ
Վիտամին K 2.5µg Կակաո
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 0.776mg 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 0.76mg 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 1.189mg 2.319mg Լյարդ
Լիզին 0.983mg 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.202mg 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.177mg 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.339mg 0.708mg Լյարդ
Խոլեստերին 0mg 355mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 1.41g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.63g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 1.05g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Լյարդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կակաո
397%
Լյարդ
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: