Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2420%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2395%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +527.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +965.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +964.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4950.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 29% 21% 15% 51% 13% 5% 18% 25% 8% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2420%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2395%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +527.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +965.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +964.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4950.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 11% 0% 1% 12% 48% 3% 32% 14% 12% 59% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +373.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1998%
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +373.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1998%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +99.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 5.027
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.879 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +99.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 5.027

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Մուս
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Մուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 15.47g Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 4.14g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 16g Մուս
Ածխաջրեր 57.9g 16.07g Կակաո
Կալորիականություն 228kcal 225kcal Կակաո
Շաքար 1.75g 14.81g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0.6g Կակաո
Կալցիում 128mg 96mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 0.55mg Կակաո
Մագնեզիում 499mg 20mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 117mg Կակաո
Կալիում 1524mg 143mg Կակաո
Նատրիում 21mg 38mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 0.64mg Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.075mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 0.059mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 7.4µg Կակաո
Վիտամին A 0IU 509IU Մուս
Վիտամին A, RAE 0µg 140µg Մուս
Վիտամին E 0.1mg 0.51mg Մուս
Վիտամին C 0mg 0.1mg Մուս
Վիտամին B1 0.078mg 0.045mg Կակաո
Վիտամին B2 0.241mg 0.205mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 0.146mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg 0.533mg Մուս
Վիտամին B6 0.118mg 0.058mg Կակաո
Folate, total 32µg 15µg Կակաո
Վիտամին B12 0µg 0.47µg Մուս
Վիտամին K 2.5µg 1.6µg Կակաո
Տրիպտոֆան 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg Կակաո
Լիզին 0.983mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg Կակաո
Վալին 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg Կակաո
Խոլեստերին 0mg 140mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 9.151g Կակաո
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g Մուս
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Մուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 5.027g Մուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.879g Մուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Մուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կակաո
18%
Մուս
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
22%
Մուս

Comparison summary

Which food is cheaper?
Մուս
Մուս is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 13.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 140mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո
Կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.081g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: