Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +364.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +472.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +232.4%
հավասար Նատրիում - 20
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +364.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +472.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +232.4%
հավասար Նատրիում - 20

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +450.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6448%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +450.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6448%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +320.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +315.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +320.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +315.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +518.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +126.8%
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +518.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +126.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 19.6g 10.39g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 3.26g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 228kcal 251kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 1.75g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 37g 25.3g Կակաո
Կալցիում 128mg 443mg Սև պղպեղ
Երկաթ 13.86mg 9.71mg Կակաո
Մագնեզիում 499mg 171mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 158mg Կակաո
Կալիում 1524mg 1329mg Կակաո
Նատրիում 21mg 20mg Սև պղպեղ
Ցինկ 6.81mg 1.19mg Կակաո
Պղինձ 3.788mg 1.33mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 14.3µg 4.9µg Կակաո
Վիտամին A 0IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 0.1mg 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.078mg 0.108mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.241mg 0.18mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 1.143mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.118mg 0.291mg Սև պղպեղ
Folate, total 32µg 17µg Կակաո
Վիտամին K 2.5µg 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.058mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.244mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.366mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg 1.014mg Կակաո
Լիզին 0.983mg 0.244mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0.096mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.446mg Կակաո
Վալին 1.177mg 0.547mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.159mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 1.392g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.739g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.998g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կակաո
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.678g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: