Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Վուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Վուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2007.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +72%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2007.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +72%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +132%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.29
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +132%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6429.5%
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6429.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Վուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Վուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 1.58g Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 18.29g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 42.16g Վուշ
Ածխաջրեր 57.9g 28.88g Կակաո
Կալորիականություն 228kcal 534kcal Վուշ
Շաքար 1.75g 1.55g Վուշ
Բջջանյութ(Fiber) 37g 27.3g Կակաո
Կալցիում 128mg 255mg Վուշ
Երկաթ 13.86mg 5.73mg Կակաո
Մագնեզիում 499mg 392mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 642mg Կակաո
Կալիում 1524mg 813mg Կակաո
Նատրիում 21mg 30mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 4.34mg Կակաո
Պղինձ 3.788mg 1.22mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 2.482mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 25.4µg Վուշ
Վիտամին E 0.1mg 0.31mg Վուշ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Վուշ
Վիտամին B1 0.078mg 1.644mg Վուշ
Վիտամին B2 0.241mg 0.161mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 3.08mg Վուշ
Վիտամին B5 0.254mg 0.985mg Վուշ
Վիտամին B6 0.118mg 0.473mg Վուշ
Folate, total 32µg 87µg Վուշ
Վիտամին K 2.5µg 4.3µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.297mg Վուշ
Տրեոնին 0.776mg 0.766mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.896mg Վուշ
Լեյցին 1.189mg 1.235mg Վուշ
Լիզին 0.983mg 0.862mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0.37mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.957mg Վուշ
Վալին 1.177mg 1.072mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.472mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 8.07g 3.663g Վուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 7.527g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 28.73g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Վուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կակաո
63%
Վուշ
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
191%
Վուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վուշ
Վուշ is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վուշ
Վուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.407g)
Which food is richer in vitamins?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: