Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3495%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +484.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +951.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1697.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +335%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8498.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1025%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 432% 366% 248% 373% 64% 4% 216% 543% 875% 74%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 63% 24% 5% 4% 307% 9% 125% 11% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3495%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +484.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +951.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1697.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +335%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8498.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1025%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +973.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 36% 0% 4% 214% 24% 17% 20% 57% 62% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 18% 0% 15% 5% 33% 13% 2% 6% 18% 0% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +973.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +662.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4732.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +475.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1309.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.2%
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +662.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4732.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +475.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1309.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9297.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.569 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.304 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9297.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ Կապար (բույս)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Կապար (բույս) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 1.69g Կակաչասերմ
Սպիտակուցներ 17.99g 2.36g Կակաչասերմ
Ճարպեր 41.56g 0.86g Կակաչասերմ
Ածխաջրեր 28.13g 4.89g Կակաչասերմ
Կալորիականություն 525kcal 23kcal Կակաչասերմ
Ֆրուկտոզա 0.29g Կակաչասերմ
Շաքար 2.99g 0.41g Կապար (բույս)
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 3.2g Կակաչասերմ
Կալցիում 1438mg 40mg Կակաչասերմ
Երկաթ 9.76mg 1.67mg Կակաչասերմ
Մագնեզիում 347mg 33mg Կակաչասերմ
Ֆոսֆոր 870mg 10mg Կակաչասերմ
Կալիում 719mg 40mg Կակաչասերմ
Նատրիում 26mg 2348mg Կակաչասերմ
Ցինկ 7.9mg 0.32mg Կակաչասերմ
Պղինձ 1.627mg 0.374mg Կակաչասերմ
Մանգան 6.707mg 0.078mg Կակաչասերմ
Սելեն 13.5µg 1.2µg Կակաչասերմ
Վիտամին A 0IU 138IU Կապար (բույս)
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Կապար (բույս)
Վիտամին E 1.77mg 0.88mg Կակաչասերմ
Վիտամին C 1mg 4.3mg Կապար (բույս)
Վիտամին B1 0.854mg 0.018mg Կակաչասերմ
Վիտամին B2 0.1mg 0.139mg Կապար (բույս)
Վիտամին B3 0.896mg 0.652mg Կակաչասերմ
Վիտամին B5 0.324mg 0.027mg Կակաչասերմ
Վիտամին B6 0.247mg 0.023mg Կակաչասերմ
Folate, total 82µg 23µg Կակաչասերմ
Վիտամին K 0µg 24.6µg Կապար (բույս)
Տրիպտոֆան 0.184mg Կակաչասերմ
Տրեոնին 0.686mg Կակաչասերմ
Իզոլեյցին 0.819mg Կակաչասերմ
Լեյցին 1.321mg Կակաչասերմ
Լիզին 0.952mg Կակաչասերմ
Մեթիոնին 0.502mg Կակաչասերմ
Ֆենիլալանին 0.758mg Կակաչասերմ
Վալին 1.095mg Կակաչասերմ
Հիստիդին 0.471mg Կակաչասերմ
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.233g Կապար (բույս)
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Կապար (բույս)
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0.063g Կակաչասերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.304g Կակաչասերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g Կակաչասերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ Կապար (բույս)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Կակաչասերմ
15%
Կապար (բույս)
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
56%
Կապար (բույս)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Շաքար (difference - 2.58g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.284g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 2322mg)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: