Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +579.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +148.7%
հավասար Մագնեզիում - 366
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 432% 366% 248% 373% 64% 4% 216% 543% 875% 74%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +579.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +148.7%
հավասար Մագնեզիում - 366

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +227%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +411%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 36% 0% 4% 214% 24% 17% 20% 57% 62% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +227%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +411%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.81
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +771.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.7%
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.569 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +771.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ Չաման
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 33.74g Չաման
Սպիտակուցներ 17.99g 17.81g Կակաչասերմ
Ճարպեր 41.56g 22.27g Կակաչասերմ
Ածխաջրեր 28.13g 44.24g Չաման
Կալորիականություն 525kcal 375kcal Կակաչասերմ
Ֆրուկտոզա 0.29g Կակաչասերմ
Շաքար 2.99g 2.25g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 10.5g Կակաչասերմ
Կալցիում 1438mg 931mg Կակաչասերմ
Երկաթ 9.76mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 347mg 366mg Չաման
Ֆոսֆոր 870mg 499mg Կակաչասերմ
Կալիում 719mg 1788mg Չաման
Նատրիում 26mg 168mg Կակաչասերմ
Ցինկ 7.9mg 4.8mg Կակաչասերմ
Պղինձ 1.627mg 0.867mg Կակաչասերմ
Մանգան 6.707mg 3.333mg Կակաչասերմ
Սելեն 13.5µg 5.2µg Կակաչասերմ
Վիտամին A 0IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 0µg 64µg Չաման
Վիտամին E 1.77mg 3.33mg Չաման
Վիտամին C 1mg 7.7mg Չաման
Վիտամին B1 0.854mg 0.628mg Կակաչասերմ
Վիտամին B2 0.1mg 0.327mg Չաման
Վիտամին B3 0.896mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 0.324mg Կակաչասերմ
Վիտամին B6 0.247mg 0.435mg Չաման
Folate, total 82µg 10µg Կակաչասերմ
Վիտամին K 0µg 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.184mg Կակաչասերմ
Տրեոնին 0.686mg Կակաչասերմ
Իզոլեյցին 0.819mg Կակաչասերմ
Լեյցին 1.321mg Կակաչասերմ
Լիզին 0.952mg Կակաչասերմ
Մեթիոնին 0.502mg Կակաչասերմ
Ֆենիլալանին 0.758mg Կակաչասերմ
Վալին 1.095mg Կակաչասերմ
Հիստիդին 0.471mg Կակաչասերմ
Հագեցած ճարպ 4.517g 1.535g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 3.279g Կակաչասերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g Կակաչասերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Կակաչասերմ
51%
Չաման
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 0.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.982g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 142mg)
Which food is cheaper?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: