Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +871.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +196.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +336.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 432% 366% 248% 373% 64% 4% 216% 543% 875% 74%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +871.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +196.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +336.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1585.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +819%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +871.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +891.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 36% 0% 4% 214% 24% 17% 20% 57% 62% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1585.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +819%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +871.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +891.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.3%
հավասար Այլ - 6.04
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.3%
հավասար Այլ - 6.04

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +241.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.569 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +241.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ Պղպեղ կայնեյան
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Պղպեղ կայնեյան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 17.99g 12.01g Կակաչասերմ
Ճարպեր 41.56g 17.27g Կակաչասերմ
Ածխաջրեր 28.13g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 525kcal 318kcal Կակաչասերմ
Ֆրուկտոզա 0.29g Կակաչասերմ
Շաքար 2.99g 10.34g Կակաչասերմ
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 1438mg 148mg Կակաչասերմ
Երկաթ 9.76mg 7.8mg Կակաչասերմ
Մագնեզիում 347mg 152mg Կակաչասերմ
Ֆոսֆոր 870mg 293mg Կակաչասերմ
Կալիում 719mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 26mg 30mg Կակաչասերմ
Ցինկ 7.9mg 2.48mg Կակաչասերմ
Պղինձ 1.627mg 0.373mg Կակաչասերմ
Մանգան 6.707mg 2mg Կակաչասերմ
Սելեն 13.5µg 8.8µg Կակաչասերմ
Վիտամին A 0IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 0µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 1.77mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 1mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.854mg 0.328mg Կակաչասերմ
Վիտամին B2 0.1mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 0.896mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.324mg Կակաչասերմ
Վիտամին B6 0.247mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 82µg 106µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 0µg 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.184mg Կակաչասերմ
Տրեոնին 0.686mg Կակաչասերմ
Իզոլեյցին 0.819mg Կակաչասերմ
Լեյցին 1.321mg Կակաչասերմ
Լիզին 0.952mg Կակաչասերմ
Մեթիոնին 0.502mg Կակաչասերմ
Ֆենիլալանին 0.758mg Կակաչասերմ
Վալին 1.095mg Կակաչասերմ
Հիստիդին 0.471mg Կակաչասերմ
Հագեցած ճարպ 4.517g 3.26g Պղպեղ կայնեյան
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 2.75g Կակաչասերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 8.37g Կակաչասերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g Կակաչասերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ Պղպեղ կայնեյան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Կակաչասերմ
388%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.257g)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Շաքար (difference - 7.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: