Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +268%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +806.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +268%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +806.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +662.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2199.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +209.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +662.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2199.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +209.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +4562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16%
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +4562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1050.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +173%
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1050.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +173%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 25.55g 19.94g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 6.18g Ծիածանափայլ իշխան
Ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Կալորիականություն 148kcal 141kcal Կակղամորթ
Կալցիում 92mg 25mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 0.31mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 18mg 25mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆոսֆոր 338mg 226mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 377mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 51mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 2.73mg 0.45mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.046mg Կակղամորթ
Մանգան 1mg 0.011mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 23.6µg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU 280IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg 84µg Կակղամորթ
Վիտամին E 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 22.1mg 2.9mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.12mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.09mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 5.567mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 0.68mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.11mg 0.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 29µg 11µg Կակղամորթ
Վիտամին B12 98.89µg 4.3µg Կակղամորթ
Վիտամին K 0.1µg Ծիածանափայլ իշխան
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.234mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.915mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 0.962mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 1.696mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 1.916mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.576mg 0.618mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.815mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg 1.075mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg 0.614mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 67mg 59mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրանս ճարպ 0.047g Կակղամորթ
Հագեցած ճարպ 0.188g 1.383g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.091g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 1.979g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 1.507g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Ծիածանափայլ իշխան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1063%
Կակղամորթ
119%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.195g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 1151mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: