Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +756.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +217.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +756.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +217.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +322.1%
հավասար Ջուր - 58.63
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +322.1%
հավասար Ջուր - 58.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +516.7%
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +516.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Ձկնկիթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Ձկնկիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 1.92g Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 25.55g 28.62g Ձկնկիթ
Ճարպեր 1.95g 8.23g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 5.13g 1.92g Կակղամորթ
Կալորիականություն 148kcal 204kcal Ձկնկիթ
Կալցիում 92mg 28mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 0.77mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 18mg 26mg Ձկնկիթ
Ֆոսֆոր 338mg 515mg Ձկնկիթ
Կալիում 628mg 283mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 117mg Ձկնկիթ
Ցինկ 2.73mg 1.28mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.128mg Կակղամորթ
Մանգան 1mg 0.013mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 51.7µg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU 303IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg 91µg Կակղամորթ
Վիտամին C 22.1mg 16.4mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.277mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.949mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 3.354mg 2.192mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg 1.154mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.11mg 0.185mg Ձկնկիթ
Folate, total 29µg 92µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 98.89µg 11.54µg Կակղամորթ
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.375mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.099mg 1.305mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.112mg 1.465mg Ձկնկիթ
Լեյցին 1.798mg 2.509mg Ձկնկիթ
Լիզին 1.909mg 2.179mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.71mg Ձկնկիթ
Ֆենիլալանին 0.915mg 1.401mg Ձկնկիթ
Վալին 1.116mg 1.676mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.49mg 0.778mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 67mg 479mg Կակղամորթ
Հագեցած ճարպ 0.188g 1.866g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 1.747g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 1.26g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.105g Ձկնկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 2.129g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 3.404g Ձկնկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Ձկնկիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1063%
Կակղամորթ
169%
Ձկնկիթ
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
68%
Ձկնկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Նատրիում (difference - 1085mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 412mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.678g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $100)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: