Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +726.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +534.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1304.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +726.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +534.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1304.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +497.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3431.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +497.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3431.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +366.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +533.3%
հավասար Ջուր - 64.75
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +366.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +533.3%
հավասար Ջուր - 64.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +724.8%
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +724.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 25.55g 22.1g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 12.35g Սաղմոն
Ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Կալորիականություն 148kcal 206kcal Սաղմոն
Կալցիում 92mg 15mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 0.34mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 18mg 30mg Սաղմոն
Ֆոսֆոր 338mg 252mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 384mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 61mg Սաղմոն
Ցինկ 2.73mg 0.43mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.049mg Կակղամորթ
Մանգան 1mg 0.016mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 41.4µg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU 230IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg 69µg Կակղամորթ
Վիտամին E 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 22.1mg 3.7mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.426mg 0.135mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 8.045mg Սաղմոն
Վիտամին B5 0.68mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.11mg 0.647mg Սաղմոն
Folate, total 29µg 34µg Սաղմոն
Վիտամին B12 98.89µg 2.8µg Կակղամորթ
Վիտամին K 0.1µg Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.248mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.969mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 1.018mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 1.796mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 2.03mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.576mg 0.654mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.863mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg 1.139mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.49mg 0.651mg Սաղմոն
Խոլեստերին 67mg 63mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 0.188g 2.397g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 4.181g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 4.553g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1063%
Կակղամորթ
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 1141mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.209g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: