Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաղամբ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5746.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.039
հավասար Վիտամին B3 - 0.254
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5746.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.039
հավասար Վիտամին B3 - 0.254

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.4%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 95.27
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.4%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 95.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +182.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.032
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.017
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +182.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.032
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.017

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +59%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +25%
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +59%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +25%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Բողկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 1.8g Կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.28g 0.68g Կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 5.8g 3.4g Կաղամբ
Կալորիականություն 25kcal 16kcal Կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.45g 0.71g Կաղամբ
Շաքար 3.2g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.6g Կաղամբ
Կալցիում 40mg 25mg Կաղամբ
Երկաթ 0.47mg 0.34mg Կաղամբ
Մագնեզիում 12mg 10mg Կաղամբ
Ֆոսֆոր 26mg 20mg Կաղամբ
Կալիում 170mg 233mg Բողկ
Նատրիում 18mg 39mg Կաղամբ
Ցինկ 0.18mg 0.28mg Բողկ
Պղինձ 0.019mg 0.05mg Բողկ
Մանգան 0.16mg 0.069mg Կաղամբ
Սելեն 0.3µg 0.6µg Բողկ
Վիտամին A 98IU 7IU Կաղամբ
Վիտամին A, RAE 5µg 0µg Կաղամբ
Վիտամին E 0.15mg 0mg Կաղամբ
Վիտամին C 36.6mg 14.8mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.061mg 0.012mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.04mg 0.039mg Կաղամբ
Վիտամին B3 0.234mg 0.254mg Բողկ
Վիտամին B5 0.212mg 0.165mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.124mg 0.071mg Կաղամբ
Folate, total 43µg 25µg Կաղամբ
Վիտամին K 76µg 1.3µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.009mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.035mg 0.023mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.03mg 0.02mg Կաղամբ
Լեյցին 0.041mg 0.031mg Կաղամբ
Լիզին 0.044mg 0.033mg Կաղամբ
Մեթիոնին 0.012mg 0.01mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.036mg Բողկ
Վալին 0.042mg 0.035mg Կաղամբ
Հիստիդին 0.022mg 0.013mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.032g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.017g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.048g Բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Բողկ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կաղամբ
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 1.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: