Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաղամբ և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Կալցիում - 37
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Կալցիում - 37

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.06
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
հավասար Ճարպեր - 0.1
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
հավասար Ճարպեր - 0.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +129.4%
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +129.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Սոխ-շալոտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 13.6g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 1.28g 2.5g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 5.8g 16.8g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 25kcal 72kcal Սոխ-շալոտ
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ
Շաքար 3.2g 7.87g Կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 3.2g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 40mg 37mg Կաղամբ
Երկաթ 0.47mg 1.2mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 12mg 21mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 26mg 60mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 170mg 334mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 18mg 12mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.18mg 0.4mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.019mg 0.088mg Սոխ-շալոտ
Մանգան 0.16mg 0.292mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 0.3µg 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 98IU 4IU Կաղամբ
Վիտամին A, RAE 5µg 0µg Կաղամբ
Վիտամին E 0.15mg 0.04mg Կաղամբ
Վիտամին C 36.6mg 8mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.061mg 0.06mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.04mg 0.02mg Կաղամբ
Վիտամին B3 0.234mg 0.2mg Կաղամբ
Վիտամին B5 0.212mg 0.29mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.124mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 43µg 34µg Կաղամբ
Վիտամին K 76µg 0.8µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.028mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.035mg 0.098mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.03mg 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.041mg 0.149mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.044mg 0.125mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.012mg 0.027mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.081mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.042mg 0.11mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.022mg 0.043mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.014g Կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.039g Սոխ-շալոտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կաղամբ
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 4.67g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: