Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +277.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1900%
հավասար Կալիում - 143
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +277.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1900%
հավասար Կալիում - 143

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +191%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +235.5%
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +191%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +235.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Spelt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 22.54g Spelt
Սպիտակուցներ 1.89g 5.5g Spelt
Ճարպեր 0.28g 0.85g Spelt
Ածխաջրեր 7.88g 26.44g Spelt
Կալորիականություն 35kcal 127kcal Spelt
Օսլա 19.57g Spelt
Շաքար 3.63g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 3.9g Spelt
Կալցիում 44mg 10mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 0.65mg 1.67mg Spelt
Մագնեզիում 18mg 49mg Spelt
Ֆոսֆոր 29mg 150mg Spelt
Կալիում 146mg 143mg Կանաչ լոբի
Նատրիում 1mg 5mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.25mg 1.25mg Spelt
Պղինձ 0.057mg 0.215mg Spelt
Մանգան 0.285mg 1.091mg Spelt
Սելեն 0.2µg 4µg Spelt
Վիտամին A 633IU 4IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg 0µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg 0.26mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 9.7mg 0mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.074mg 0.103mg Spelt
Վիտամին B2 0.097mg 0.03mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 0.614mg 2.57mg Spelt
Վիտամին B5 0.074mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B6 0.056mg 0.08mg Spelt
Folate, total 33µg 13µg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.02mg Կանաչ լոբի
Տրեոնին 0.082mg Կանաչ լոբի
Իզոլեյցին 0.069mg Կանաչ լոբի
Լեյցին 0.116mg Կանաչ լոբի
Լիզին 0.091mg Կանաչ լոբի
Մեթիոնին 0.023mg Կանաչ լոբի
Ֆենիլալանին 0.069mg Կանաչ լոբի
Վալին 0.093mg Կանաչ լոբի
Հիստիդին 0.035mg Կանաչ լոբի
Հագեցած ճարպ 0.064g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g Կանաչ լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g Կանաչ լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Կանաչ լոբի
10%
Spelt
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.064g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: