Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +228%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4200%
հավասար Մանգան - 0.259
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +228%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4200%
հավասար Մանգան - 0.259

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +258.1%
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +258.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.6%
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Գարի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 1.89g 2.26g Գարի
Ճարպեր 0.28g 0.44g Գարի
Ածխաջրեր 7.88g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 35kcal 123kcal Գարի
Շաքար 3.63g 0.28g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 3.8g Գարի
Կալցիում 44mg 11mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 0.65mg 1.33mg Գարի
Մագնեզիում 18mg 22mg Գարի
Ֆոսֆոր 29mg 54mg Գարի
Կալիում 146mg 93mg Կանաչ լոբի
Նատրիում 1mg 3mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.25mg 0.82mg Գարի
Պղինձ 0.057mg 0.105mg Գարի
Մանգան 0.285mg 0.259mg Կանաչ լոբի
Սելեն 0.2µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 633IU 7IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg 0µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg 0.01mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 9.7mg 0mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.074mg 0.083mg Գարի
Վիտամին B2 0.097mg 0.062mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 0.614mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.074mg 0.135mg Գարի
Վիտամին B6 0.056mg 0.115mg Գարի
Folate, total 33µg 16µg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 47.9µg 0.8µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.038mg Գարի
Տրեոնին 0.082mg 0.077mg Կանաչ լոբի
Իզոլեյցին 0.069mg 0.083mg Գարի
Լեյցին 0.116mg 0.154mg Գարի
Լիզին 0.091mg 0.084mg Կանաչ լոբի
Մեթիոնին 0.023mg 0.043mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.127mg Գարի
Վալին 0.093mg 0.111mg Գարի
Հիստիդին 0.035mg 0.051mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.093g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.057g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.214g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Կանաչ լոբի
10%
Գարի
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 3.35g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: