Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +192%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2750%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +192%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2750%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1739.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +243.8%
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1739.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +243.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +410.3%
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +410.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Եփած լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 16.13g Եփած լոբի
Սպիտակուցներ 1.89g 5.54g Եփած լոբի
Ճարպեր 0.28g 5.15g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 7.88g 21.63g Եփած լոբի
Կալորիականություն 35kcal 155kcal Եփած լոբի
Շաքար 3.63g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 5.5g Եփած լոբի
Կալցիում 44mg 61mg Եփած լոբի
Երկաթ 0.65mg 1.99mg Եփած լոբի
Մագնեզիում 18mg 43mg Եփած լոբի
Ֆոսֆոր 29mg 109mg Եփած լոբի
Կալիում 146mg 358mg Եփած լոբի
Նատրիում 1mg 422mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.25mg 0.73mg Եփած լոբի
Պղինձ 0.057mg 0.159mg Եփած լոբի
Մանգան 0.285mg 0.255mg Կանաչ լոբի
Սելեն 0.2µg 5.7µg Եփած լոբի
Վիտամին A 633IU 0IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg 0µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 9.7mg 1.1mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.074mg 0.136mg Եփած լոբի
Վիտամին B2 0.097mg 0.049mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 0.614mg 0.408mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B5 0.074mg 0.155mg Եփած լոբի
Վիտամին B6 0.056mg 0.09mg Եփած լոբի
Folate, total 33µg 48µg Եփած լոբի
Վիտամին K 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.067mg Եփած լոբի
Տրեոնին 0.082mg 0.228mg Եփած լոբի
Իզոլեյցին 0.069mg 0.242mg Եփած լոբի
Լեյցին 0.116mg 0.428mg Եփած լոբի
Լիզին 0.091mg 0.379mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.023mg 0.086mg Եփած լոբի
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.287mg Եփած լոբի
Վալին 0.093mg 0.282mg Եփած լոբի
Հիստիդին 0.035mg 0.153mg Եփած լոբի
Խոլեստերին 0mg 5mg Կանաչ լոբի
Հագեցած ճարպ 0.064g 1.948g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.74g Եփած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Կանաչ լոբի
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 421mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.884g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: