Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +96%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +305.3%
հավասար Կալցիում - 44
հավասար Սելեն - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +96%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +305.3%
հավասար Կալցիում - 44
հավասար Սելեն - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4769.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +356.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +106.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.072
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4769.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +356.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +106.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.072

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.8%
հավասար Ջուր - 84.94
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.8%
հավասար Ջուր - 84.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +126.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.8%
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +126.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Կանկար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 5.11g Կանկար
Սպիտակուցներ 1.89g 3.27g Կանկար
Ճարպեր 0.28g 0.15g Կանաչ լոբի
Ածխաջրեր 7.88g 10.51g Կանկար
Կալորիականություն 35kcal 47kcal Կանկար
Շաքար 3.63g 0.99g Կանկար
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 5.4g Կանկար
Կալցիում 44mg 44mg
Երկաթ 0.65mg 1.28mg Կանկար
Մագնեզիում 18mg 60mg Կանկար
Ֆոսֆոր 29mg 90mg Կանկար
Կալիում 146mg 370mg Կանկար
Նատրիում 1mg 94mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.25mg 0.49mg Կանկար
Պղինձ 0.057mg 0.231mg Կանկար
Մանգան 0.285mg 0.256mg Կանաչ լոբի
Սելեն 0.2µg 0.2µg
Վիտամին A 633IU 13IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg 1µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg 0.19mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 9.7mg 11.7mg Կանկար
Վիտամին B1 0.074mg 0.072mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B2 0.097mg 0.066mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 0.614mg 1.046mg Կանկար
Վիտամին B5 0.074mg 0.338mg Կանկար
Վիտամին B6 0.056mg 0.116mg Կանկար
Folate, total 33µg 68µg Կանկար
Վիտամին K 47.9µg 14.8µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.02mg Կանաչ լոբի
Տրեոնին 0.082mg Կանաչ լոբի
Իզոլեյցին 0.069mg Կանաչ լոբի
Լեյցին 0.116mg Կանաչ լոբի
Լիզին 0.091mg Կանաչ լոբի
Մեթիոնին 0.023mg Կանաչ լոբի
Ֆենիլալանին 0.069mg Կանաչ լոբի
Վալին 0.093mg Կանաչ լոբի
Հիստիդին 0.035mg Կանաչ լոբի
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.036g Կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.005g Կանաչ լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.064g Կանաչ լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Կանաչ լոբի
19%
Կանկար
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
31%
Կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 2.64g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանկար
Կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is cheaper?
Կանկար
Կանկար is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 93mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: