Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +812.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +475.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +812.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +475.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +288%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47800%
հավասար Վիտամին B5 - 0.071
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +288%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47800%
հավասար Վիտամին B5 - 0.071

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.5%
հավասար Ջուր - 87.61
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.5%
հավասար Ջուր - 87.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +154.5%
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +154.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 10.02g Շիլա
Սպիտակուցներ 1.89g 1.44g Կանաչ լոբի
Ճարպեր 0.28g 0.21g Կանաչ լոբի
Ածխաջրեր 7.88g 10.52g Շիլա
Կալորիականություն 35kcal 50kcal Շիլա
Շաքար 3.63g 0.03g Շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0.5g Կանաչ լոբի
Կալցիում 44mg 87mg Շիլա
Երկաթ 0.65mg 3.74mg Շիլա
Մագնեզիում 18mg 5mg Կանաչ լոբի
Ֆոսֆոր 29mg 15mg Կանաչ լոբի
Կալիում 146mg 16mg Կանաչ լոբի
Նատրիում 1mg 6mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.25mg 0.13mg Կանաչ լոբի
Պղինձ 0.057mg 0.04mg Կանաչ լոբի
Մանգան 0.285mg 0mg Կանաչ լոբի
Սելեն 0.2µg 2.8µg Շիլա
Վիտամին A 633IU 0IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg 0µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg 0.02mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 9.7mg 0mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.074mg 0.055mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B2 0.097mg 0.025mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 0.614mg 0.52mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B5 0.074mg 0.071mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B6 0.056mg 0.013mg Կանաչ լոբի
Folate, total 33µg 12µg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 47.9µg 0.1µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.02mg
Տրեոնին 0.082mg 0.045mg Կանաչ լոբի
Իզոլեյցին 0.069mg 0.063mg Կանաչ լոբի
Լեյցին 0.116mg 0.11mg Կանաչ լոբի
Լիզին 0.091mg 0.037mg Կանաչ լոբի
Մեթիոնին 0.023mg 0.027mg Շիլա
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.078mg Շիլա
Վալին 0.093mg 0.07mg Կանաչ լոբի
Հիստիդին 0.035mg 0.033mg Կանաչ լոբի
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.033g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.028g Շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.114g Կանաչ լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Կանաչ լոբի
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 3.6g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.031g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: