Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.3%
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 33% 10% 18% 15% 2% 6% 49% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.3%
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +611.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 743% 36% 0% 85% 11% 15% 9% 8% 23% 7% 0% 1482%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +611.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.1%
հավասար Ջուր - 89.83
3% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 2.56 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 0.68 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.1%
հավասար Ջուր - 89.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +60.9%
7% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.046 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +60.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ մանանեխ Կանաչ սոխ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ Կանաչ սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.51g 4.74g Կանաչ սոխ
Սպիտակուցներ 2.56g 1.83g Կանաչ մանանեխ
Ճարպեր 0.47g 0.19g Կանաչ մանանեխ
Ածխաջրեր 4.51g 7.34g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 26kcal 32kcal Կանաչ սոխ
Շաքար 1.41g 2.33g Կանաչ մանանեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.6g Կանաչ սոխ
Կալցիում 118mg 72mg Կանաչ մանանեխ
Երկաթ 0.87mg 1.48mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 13mg 20mg Կանաչ սոխ
Ֆոսֆոր 42mg 37mg Կանաչ մանանեխ
Կալիում 162mg 276mg Կանաչ սոխ
Նատրիում 9mg 16mg Կանաչ մանանեխ
Ցինկ 0.22mg 0.39mg Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.146mg 0.083mg Կանաչ մանանեխ
Մանգան 0.16mg Կանաչ սոխ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 12370IU 997IU Կանաչ մանանեխ
Վիտամին A, RAE 618µg 50µg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին E 1.78mg 0.55mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին C 25.3mg 18.8mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B1 0.041mg 0.055mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.063mg 0.08mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.433mg 0.525mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B5 0.12mg 0.075mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B6 0.098mg 0.061mg Կանաչ մանանեխ
Folate, total 9µg 64µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 592.7µg 207µg Կանաչ մանանեխ
Տրիպտոֆան 0.02mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.072mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.077mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.109mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.091mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.02mg Կանաչ սոխ
Ֆենիլալանին 0.059mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.081mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.032mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.032g Կանաչ մանանեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11g 0.027g Կանաչ մանանեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046g 0.074g Կանաչ սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ մանանեխ Կանաչ սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
201%
Կանաչ մանանեխ
63%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
17%
Կանաչ մանանեխ
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 0.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: