Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +248%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 33% 10% 18% 15% 2% 6% 49% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +248%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1047.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 743% 36% 0% 85% 11% 15% 9% 8% 23% 7% 0% 1482%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1047.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.1%
հավասար Ջուր - 91.69
3% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 2.56 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 0.68 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.1%
հավասար Ջուր - 91.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.5%
7% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.046 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ մանանեխ Հալապենո
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ Հալապենո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.51g 3.7g Հալապենո
Սպիտակուցներ 2.56g 0.91g Կանաչ մանանեխ
Ճարպեր 0.47g 0.37g Կանաչ մանանեխ
Ածխաջրեր 4.51g 6.5g Հալապենո
Կալորիականություն 26kcal 29kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 1.41g 4.12g Կանաչ մանանեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.8g Հալապենո
Կալցիում 118mg 12mg Կանաչ մանանեխ
Երկաթ 0.87mg 0.25mg Կանաչ մանանեխ
Մագնեզիում 13mg 15mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 42mg 26mg Կանաչ մանանեխ
Կալիում 162mg 248mg Հալապենո
Նատրիում 9mg 3mg Հալապենո
Ցինկ 0.22mg 0.14mg Կանաչ մանանեխ
Պղինձ 0.146mg 0.046mg Կանաչ մանանեխ
Մանգան 0.097mg Հալապենո
Սելեն 0.6µg 0.4µg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին A 12370IU 1078IU Կանաչ մանանեխ
Վիտամին A, RAE 618µg 54µg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին E 1.78mg 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 25.3mg 118.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.041mg 0.04mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B2 0.063mg 0.07mg Հալապենո
Վիտամին B3 0.433mg 1.28mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.12mg 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.098mg 0.419mg Հալապենո
Folate, total 9µg 27µg Հալապենո
Վիտամին K 592.7µg 18.5µg Կանաչ մանանեխ
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.092g Կանաչ մանանեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11g 0.029g Կանաչ մանանեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046g 0.112g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ մանանեխ Հալապենո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
201%
Կանաչ մանանեխ
64%
Հալապենո
Mineral Summary Score
17%
Կանաչ մանանեխ
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is cheaper?
Հալապենո
Հալապենո is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 2.71g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.08g)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: