Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +162.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +162.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.075
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.075

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.1%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 93.79
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.1%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +575%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.6%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +575%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Endive
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 0.25g Կանաչ սոխ
Սպիտակուցներ 1.83g 1.25g Կանաչ սոխ
Ճարպեր 0.19g 0.2g Endive
Ածխաջրեր 7.34g 3.35g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 32kcal 17kcal Կանաչ սոխ
Շաքար 2.33g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.1g Endive
Կալցիում 72mg 52mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.48mg 0.83mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 20mg 15mg Կանաչ սոխ
Ֆոսֆոր 37mg 28mg Կանաչ սոխ
Կալիում 276mg 314mg Endive
Նատրիում 16mg 22mg Կանաչ սոխ
Ցինկ 0.39mg 0.79mg Endive
Պղինձ 0.083mg 0.099mg Endive
Մանգան 0.16mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.6µg 0.2µg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 997IU 2167IU Endive
Վիտամին A, RAE 50µg 108µg Endive
Վիտամին E 0.55mg 0.44mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 18.8mg 6.5mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.055mg 0.08mg Endive
Վիտամին B2 0.08mg 0.075mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.525mg 0.4mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B5 0.075mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.061mg 0.02mg Կանաչ սոխ
Folate, total 64µg 142µg Endive
Վիտամին K 207µg 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.005mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.072mg 0.05mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.077mg 0.072mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.109mg 0.098mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.091mg 0.063mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.02mg 0.014mg Կանաչ սոխ
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.053mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.081mg 0.063mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.032mg 0.023mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.048g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.004g Կանաչ սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.087g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
79%
Endive
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 2.08g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: