Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +185%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +392.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Կալիում - 299
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +185%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +392.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Կալիում - 299

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +561.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +252.5%
հավասար Folate, total - 60
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +561.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +252.5%
հավասար Folate, total - 60

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար Սպիտակուցներ - 1.93
հավասար Ճարպեր - 0.19
հավասար Ածխաջրեր - 7.45
հավասար Ջուր - 89.58
հավասար Այլ - 0.85
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
հավասար Սպիտակուցներ - 1.93
հավասար Ճարպեր - 0.19
հավասար Ածխաջրեր - 7.45
հավասար Ջուր - 89.58
հավասար Այլ - 0.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Բամիա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 4.25g Կանաչ սոխ
Սպիտակուցներ 1.83g 1.93g Բամիա
Ճարպեր 0.19g 0.19g
Ածխաջրեր 7.34g 7.45g Բամիա
Կալորիականություն 32kcal 33kcal Բամիա
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 2.33g 1.48g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.2g Բամիա
Կալցիում 72mg 82mg Բամիա
Երկաթ 1.48mg 0.62mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 20mg 57mg Բամիա
Ֆոսֆոր 37mg 61mg Բամիա
Կալիում 276mg 299mg Բամիա
Նատրիում 16mg 7mg Բամիա
Ցինկ 0.39mg 0.58mg Բամիա
Պղինձ 0.083mg 0.109mg Բամիա
Մանգան 0.16mg 0.788mg Բամիա
Սելեն 0.6µg 0.7µg Բամիա
Վիտամին A 997IU 716IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 50µg 36µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.55mg 0.27mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 18.8mg 23mg Բամիա
Վիտամին B1 0.055mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B2 0.08mg 0.06mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.525mg 1mg Բամիա
Վիտամին B5 0.075mg 0.245mg Բամիա
Վիտամին B6 0.061mg 0.215mg Բամիա
Folate, total 64µg 60µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 207µg 31.3µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.017mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.072mg 0.065mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.077mg 0.069mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.109mg 0.105mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.091mg 0.081mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.02mg 0.021mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.065mg Բամիա
Վալին 0.081mg 0.091mg Բամիա
Հիստիդին 0.032mg 0.031mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.026g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.017g Կանաչ սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.027g Կանաչ սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Բամիա
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: