Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2520.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.1%
հավասար Վիտամին E - 0.54
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2520.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.1%
հավասար Վիտամին E - 0.54

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.8%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 94.52
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.8%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 94.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.2%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Լոլիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 2.69g Կանաչ սոխ
Սպիտակուցներ 1.83g 0.88g Կանաչ սոխ
Ճարպեր 0.19g 0.2g Լոլիկ
Ածխաջրեր 7.34g 3.89g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 32kcal 18kcal Կանաչ սոխ
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ
Շաքար 2.33g 2.63g Կանաչ սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.2g Կանաչ սոխ
Կալցիում 72mg 10mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.48mg 0.27mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 20mg 11mg Կանաչ սոխ
Ֆոսֆոր 37mg 24mg Կանաչ սոխ
Կալիում 276mg 237mg Կանաչ սոխ
Նատրիում 16mg 5mg Լոլիկ
Ցինկ 0.39mg 0.17mg Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.083mg 0.059mg Կանաչ սոխ
Մանգան 0.16mg 0.114mg Կանաչ սոխ
Սելեն 0.6µg 0µg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 997IU 833IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 50µg 42µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.55mg 0.54mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 18.8mg 13.7mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.055mg 0.037mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.08mg 0.019mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.525mg 0.594mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.075mg 0.089mg Լոլիկ
Վիտամին B6 0.061mg 0.08mg Լոլիկ
Folate, total 64µg 15µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 207µg 7.9µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.006mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.072mg 0.027mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.077mg 0.018mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.109mg 0.025mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.091mg 0.027mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.02mg 0.006mg Կանաչ սոխ
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.027mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.081mg 0.018mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.032mg 0.014mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.028g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.083g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Լոլիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: