Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Խաղողի թուփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +404.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +145.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1684.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Կալիում - 272
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 109% 99% 68% 39% 24% 2% 19% 139% 373% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +404.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +145.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1684.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Կալիում - 272

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2660.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +349.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +555.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +29.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1652% 40% 0% 37% 10% 82% 45% 14% 93% 63% 0% 272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2660.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +349.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +555.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +29.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +206%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1015.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.7%
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +206%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1015.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1339.2%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.065 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1339.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Խաղողի թուփ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Խաղողի թուփ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 6.31g Խաղողի թուփ
Սպիտակուցներ 1.83g 5.6g Խաղողի թուփ
Ճարպեր 0.19g 2.12g Խաղողի թուփ
Ածխաջրեր 7.34g 17.31g Խաղողի թուփ
Կալորիականություն 32kcal 93kcal Խաղողի թուփ
Շաքար 2.33g 6.3g Կանաչ սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 11g Խաղողի թուփ
Կալցիում 72mg 363mg Խաղողի թուփ
Երկաթ 1.48mg 2.63mg Խաղողի թուփ
Մագնեզիում 20mg 95mg Խաղողի թուփ
Ֆոսֆոր 37mg 91mg Խաղողի թուփ
Կալիում 276mg 272mg Կանաչ սոխ
Նատրիում 16mg 9mg Խաղողի թուփ
Ցինկ 0.39mg 0.67mg Խաղողի թուփ
Պղինձ 0.083mg 0.415mg Խաղողի թուփ
Մանգան 0.16mg 2.855mg Խաղողի թուփ
Սելեն 0.6µg 0.9µg Խաղողի թուփ
Վիտամին A 997IU 27521IU Խաղողի թուփ
Վիտամին A, RAE 50µg 1376µg Խաղողի թուփ
Վիտամին E 0.55mg 2mg Խաղողի թուփ
Վիտամին C 18.8mg 11.1mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.055mg 0.04mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.08mg 0.354mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B3 0.525mg 2.362mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B5 0.075mg 0.231mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B6 0.061mg 0.4mg Խաղողի թուփ
Folate, total 64µg 83µg Խաղողի թուփ
Վիտամին K 207µg 108.6µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.02mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.072mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.077mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.109mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.091mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.02mg Կանաչ սոխ
Ֆենիլալանին 0.059mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.081mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.032mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.336g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.081g Խաղողի թուփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 1.065g Խաղողի թուփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Խաղողի թուփ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
192%
Խաղողի թուփ
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
87%
Խաղողի թուփ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Շաքար (difference - 3.97g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.304g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: