Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +492%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +492%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1018.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +530.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +586.9%
հավասար Վիտամին A - 1078
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1018.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +530.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +586.9%
հավասար Վիտամին A - 1078

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.7%
հավասար Ջուր - 91.69
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.7%
հավասար Ջուր - 91.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.029
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.029

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Հալապենո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Հալապենո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 3.7g Կանաչ սոխ
Սպիտակուցներ 1.83g 0.91g Կանաչ սոխ
Ճարպեր 0.19g 0.37g Հալապենո
Ածխաջրեր 7.34g 6.5g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 32kcal 29kcal Կանաչ սոխ
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 2.33g 4.12g Կանաչ սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.8g Հալապենո
Կալցիում 72mg 12mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.48mg 0.25mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 20mg 15mg Կանաչ սոխ
Ֆոսֆոր 37mg 26mg Կանաչ սոխ
Կալիում 276mg 248mg Կանաչ սոխ
Նատրիում 16mg 3mg Հալապենո
Ցինկ 0.39mg 0.14mg Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.083mg 0.046mg Կանաչ սոխ
Մանգան 0.16mg 0.097mg Կանաչ սոխ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 997IU 1078IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 50µg 54µg Հալապենո
Վիտամին E 0.55mg 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 18.8mg 118.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.055mg 0.04mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.08mg 0.07mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.525mg 1.28mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.075mg 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.061mg 0.419mg Հալապենո
Folate, total 64µg 27µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 207µg 18.5µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.02mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.072mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.077mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.109mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.091mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.02mg Կանաչ սոխ
Ֆենիլալանին 0.059mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.081mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.032mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.092g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.029g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.112g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Հալապենո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
64%
Հալապենո
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Շաքար (difference - 1.79g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.06g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: