Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 40
հավասար Պղինձ - 0.075
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 40
հավասար Պղինձ - 0.075

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2921.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +103400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.067
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2921.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +103400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.067

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Ջուր - 87.58
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Ջուր - 87.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.5%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Ճակնդեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 6.76g Ճակնդեղ
Սպիտակուցներ 1.83g 1.61g Կանաչ սոխ
Ճարպեր 0.19g 0.17g Կանաչ սոխ
Ածխաջրեր 7.34g 9.56g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 32kcal 43kcal Ճակնդեղ
Շաքար 2.33g 6.76g Կանաչ սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.8g Ճակնդեղ
Կալցիում 72mg 16mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.48mg 0.8mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 20mg 23mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 37mg 40mg Ճակնդեղ
Կալիում 276mg 325mg Ճակնդեղ
Նատրիում 16mg 78mg Կանաչ սոխ
Ցինկ 0.39mg 0.35mg Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.083mg 0.075mg Կանաչ սոխ
Մանգան 0.16mg 0.329mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.6µg 0.7µg Ճակնդեղ
Վիտամին A 997IU 33IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 50µg 2µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.55mg 0.04mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 18.8mg 4.9mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.055mg 0.031mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.08mg 0.04mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.525mg 0.334mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B5 0.075mg 0.155mg Ճակնդեղ
Վիտամին B6 0.061mg 0.067mg Ճակնդեղ
Folate, total 64µg 109µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 207µg 0.2µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.019mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.072mg 0.047mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.077mg 0.048mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.109mg 0.068mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.091mg 0.058mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.02mg 0.018mg Կանաչ սոխ
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.046mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.081mg 0.056mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.032mg 0.021mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.032g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.06g Կանաչ սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Շաքար (difference - 4.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 62mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: