Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1079.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +568.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +974.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 122% 655% 115% 46% 54% 2% 50% 185% 225% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1079.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +568.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +974.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +751.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +488.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +445.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +470.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 286% 0% 0% 534% 12% 109% 35% 25% 81% 34% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +751.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +488.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +445.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +470.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +784.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +233.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295.1%
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +784.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +233.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +618.9%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +618.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Ուրց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Ուրց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 10.45g Ուրց
Սպիտակուցներ 1.83g 5.56g Ուրց
Ճարպեր 0.19g 1.68g Ուրց
Ածխաջրեր 7.34g 24.45g Ուրց
Կալորիականություն 32kcal 101kcal Ուրց
Շաքար 2.33g Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 14g Ուրց
Կալցիում 72mg 405mg Ուրց
Երկաթ 1.48mg 17.45mg Ուրց
Մագնեզիում 20mg 160mg Ուրց
Ֆոսֆոր 37mg 106mg Ուրց
Կալիում 276mg 609mg Ուրց
Նատրիում 16mg 9mg Ուրց
Ցինկ 0.39mg 1.81mg Ուրց
Պղինձ 0.083mg 0.555mg Ուրց
Մանգան 0.16mg 1.719mg Ուրց
Սելեն 0.6µg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 997IU 4751IU Ուրց
Վիտամին A, RAE 50µg 238µg Ուրց
Վիտամին E 0.55mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 18.8mg 160.1mg Ուրց
Վիտամին B1 0.055mg 0.048mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.08mg 0.471mg Ուրց
Վիտամին B3 0.525mg 1.824mg Ուրց
Վիտամին B5 0.075mg 0.409mg Ուրց
Վիտամին B6 0.061mg 0.348mg Ուրց
Folate, total 64µg 45µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 207µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.114mg Ուրց
Տրեոնին 0.072mg 0.154mg Ուրց
Իզոլեյցին 0.077mg 0.285mg Ուրց
Լեյցին 0.109mg 0.262mg Ուրց
Լիզին 0.091mg 0.126mg Ուրց
Մեթիոնին 0.02mg Կանաչ սոխ
Ֆենիլալանին 0.059mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.081mg 0.307mg Ուրց
Հիստիդին 0.032mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.467g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.081g Ուրց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.532g Ուրց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Ուրց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
93%
Ուրց
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
145%
Ուրց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.435g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: