Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +617.5%
հավասար Կալիում - 295
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +617.5%
հավասար Կալիում - 295

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +429.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100.4%
հավասար Վիտամին C - 18
հավասար Վիտամին B2 - 0.076
հավասար Folate, total - 68
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +429.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100.4%
հավասար Վիտամին C - 18
հավասար Վիտամին B2 - 0.076
հավասար Folate, total - 68

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +177%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.2%
հավասար Ջուր - 92.06
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +177%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.2%
հավասար Ջուր - 92.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +425.7%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +425.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Ռեհան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Ռեհան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 1.05g Կանաչ սոխ
Սպիտակուցներ 1.83g 3.15g Ռեհան
Ճարպեր 0.19g 0.64g Ռեհան
Ածխաջրեր 7.34g 2.65g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 32kcal 23kcal Կանաչ սոխ
Ֆրուկտոզա 0.02g Ռեհան
Շաքար 2.33g 0.3g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.6g Կանաչ սոխ
Կալցիում 72mg 177mg Ռեհան
Երկաթ 1.48mg 3.17mg Ռեհան
Մագնեզիում 20mg 64mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 37mg 56mg Ռեհան
Կալիում 276mg 295mg Ռեհան
Նատրիում 16mg 4mg Ռեհան
Ցինկ 0.39mg 0.81mg Ռեհան
Պղինձ 0.083mg 0.385mg Ռեհան
Մանգան 0.16mg 1.148mg Ռեհան
Սելեն 0.6µg 0.3µg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 997IU 5275IU Ռեհան
Վիտամին A, RAE 50µg 264µg Ռեհան
Վիտամին E 0.55mg 0.8mg Ռեհան
Վիտամին C 18.8mg 18mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.055mg 0.034mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.08mg 0.076mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.525mg 0.902mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.075mg 0.209mg Ռեհան
Վիտամին B6 0.061mg 0.155mg Ռեհան
Folate, total 64µg 68µg Ռեհան
Վիտամին K 207µg 414.8µg Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.039mg Ռեհան
Տրեոնին 0.072mg 0.104mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.077mg 0.104mg Ռեհան
Լեյցին 0.109mg 0.191mg Ռեհան
Լիզին 0.091mg 0.11mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.02mg 0.036mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.13mg Ռեհան
Վալին 0.081mg 0.127mg Ռեհան
Հիստիդին 0.032mg 0.051mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.041g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.088g Ռեհան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.389g Ռեհան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Ռեհան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
131%
Ռեհան
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 2.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: