Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +849.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +245.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +849.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +245.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113.2%
հավասար Ջուր - 95.23
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113.2%
հավասար Ջուր - 95.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.3%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 3.13g Կանաչ սոխ
Սպիտակուցներ 1.83g 0.65g Կանաչ սոխ
Ճարպեր 0.19g 0.11g Կանաչ սոխ
Ածխաջրեր 7.34g 3.63g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 32kcal 15kcal Կանաչ սոխ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 2.33g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0.5g Կանաչ սոխ
Կալցիում 72mg 16mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.48mg 0.28mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 20mg 13mg Կանաչ սոխ
Ֆոսֆոր 37mg 24mg Կանաչ սոխ
Կալիում 276mg 147mg Կանաչ սոխ
Նատրիում 16mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.39mg 0.2mg Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.083mg 0.041mg Կանաչ սոխ
Մանգան 0.16mg 0.079mg Կանաչ սոխ
Սելեն 0.6µg 0.3µg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 997IU 105IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 50µg 5µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.55mg 0.03mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 18.8mg 2.8mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.055mg 0.027mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.08mg 0.033mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.525mg 0.098mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B5 0.075mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.061mg 0.04mg Կանաչ սոխ
Folate, total 64µg 7µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 207µg 16.4µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.005mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.072mg 0.019mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.077mg 0.021mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.109mg 0.029mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.091mg 0.029mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.02mg 0.006mg Կանաչ սոխ
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.019mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.081mg 0.022mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.032mg 0.01mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.037g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.005g Կանաչ սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.032g Կանաչ սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: