Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանկար և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +631.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +631.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.3%
հավասար Ճարպեր - 0.14
հավասար Ջուր - 92.52
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.3%
հավասար Ճարպեր - 0.14
հավասար Ջուր - 92.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.067
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.067

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանկար Sauerkraut
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Sauerkraut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 1.38g Կանկար
Սպիտակուցներ 3.27g 0.91g Կանկար
Ճարպեր 0.15g 0.14g Կանկար
Ածխաջրեր 10.51g 4.28g Կանկար
Կալորիականություն 47kcal 19kcal Կանկար
Ֆրուկտոզա 0.04g Sauerkraut
Շաքար 0.99g 1.78g Կանկար
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.9g Կանկար
Կալցիում 44mg 30mg Կանկար
Երկաթ 1.28mg 1.47mg Sauerkraut
Մագնեզիում 60mg 13mg Կանկար
Ֆոսֆոր 90mg 20mg Կանկար
Կալիում 370mg 170mg Կանկար
Նատրիում 94mg 661mg Կանկար
Ցինկ 0.49mg 0.19mg Կանկար
Պղինձ 0.231mg 0.096mg Կանկար
Մանգան 0.256mg 0.151mg Կանկար
Սելեն 0.2µg 0.6µg Sauerkraut
Վիտամին A 13IU 18IU Sauerkraut
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.19mg 0.14mg Կանկար
Վիտամին C 11.7mg 14.7mg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.072mg 0.021mg Կանկար
Վիտամին B2 0.066mg 0.022mg Կանկար
Վիտամին B3 1.046mg 0.143mg Կանկար
Վիտամին B5 0.338mg 0.093mg Կանկար
Վիտամին B6 0.116mg 0.13mg Sauerkraut
Folate, total 68µg 24µg Կանկար
Վիտամին K 14.8µg 13µg Կանկար
Տրիպտոֆան 0.008mg Sauerkraut
Տրեոնին 0.025mg Sauerkraut
Իզոլեյցին 0.021mg Sauerkraut
Լեյցին 0.029mg Sauerkraut
Լիզին 0.031mg Sauerkraut
Մեթիոնին 0.009mg Sauerkraut
Ֆենիլալանին 0.023mg Sauerkraut
Վալին 0.03mg Sauerkraut
Հիստիդին 0.016mg Sauerkraut
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.034g Sauerkraut
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.013g Sauerkraut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.067g Sauerkraut

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանկար Sauerkraut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Կանկար
13%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
31%
Կանկար
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 0.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանկար
Կանկար is lower in Նատրիում (difference - 567mg)
Which food is cheaper?
Կանկար
Կանկար is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: