Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանկար և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +86.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Մագնեզիում - 57
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +86.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Մագնեզիում - 57

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +111.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.06
հավասար Վիտամին B3 - 1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +111.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.06
հավասար Վիտամին B3 - 1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%
հավասար Ջուր - 89.58
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%
հավասար Ջուր - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +137%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +137%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանկար Բամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 4.25g Կանկար
Սպիտակուցներ 3.27g 1.93g Կանկար
Ճարպեր 0.15g 0.19g Բամիա
Ածխաջրեր 10.51g 7.45g Կանկար
Կալորիականություն 47kcal 33kcal Կանկար
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 0.99g 1.48g Կանկար
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 3.2g Կանկար
Կալցիում 44mg 82mg Բամիա
Երկաթ 1.28mg 0.62mg Կանկար
Մագնեզիում 60mg 57mg Կանկար
Ֆոսֆոր 90mg 61mg Կանկար
Կալիում 370mg 299mg Կանկար
Նատրիում 94mg 7mg Բամիա
Ցինկ 0.49mg 0.58mg Բամիա
Պղինձ 0.231mg 0.109mg Կանկար
Մանգան 0.256mg 0.788mg Բամիա
Սելեն 0.2µg 0.7µg Բամիա
Վիտամին A 13IU 716IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 1µg 36µg Բամիա
Վիտամին E 0.19mg 0.27mg Բամիա
Վիտամին C 11.7mg 23mg Բամիա
Վիտամին B1 0.072mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B2 0.066mg 0.06mg Կանկար
Վիտամին B3 1.046mg 1mg Կանկար
Վիտամին B5 0.338mg 0.245mg Կանկար
Վիտամին B6 0.116mg 0.215mg Բամիա
Folate, total 68µg 60µg Կանկար
Վիտամին K 14.8µg 31.3µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.017mg Բամիա
Տրեոնին 0.065mg Բամիա
Իզոլեյցին 0.069mg Բամիա
Լեյցին 0.105mg Բամիա
Լիզին 0.081mg Բամիա
Մեթիոնին 0.021mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.065mg Բամիա
Վալին 0.091mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg Բամիա
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.026g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.017g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.027g Կանկար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանկար Բամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Կանկար
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
31%
Կանկար
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանկար
Կանկար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կանկար
Կանկար is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: