Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանկար և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +128407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
հավասար Վիտամին B1 - 0.066
հավասար Վիտամին B3 - 0.983
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +128407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
հավասար Վիտամին B1 - 0.066
հավասար Վիտամին B3 - 0.983

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
հավասար Ածխաջրեր - 9.58
հավասար Ջուր - 88.29
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
հավասար Ածխաջրեր - 9.58
հավասար Ջուր - 88.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +82.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +82.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանկար Գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 6.78g Գազար
Սպիտակուցներ 3.27g 0.93g Կանկար
Ճարպեր 0.15g 0.24g Գազար
Ածխաջրեր 10.51g 9.58g Կանկար
Կալորիականություն 47kcal 41kcal Կանկար
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 0.99g 4.74g Կանկար
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.8g Կանկար
Կալցիում 44mg 33mg Կանկար
Երկաթ 1.28mg 0.3mg Կանկար
Մագնեզիում 60mg 12mg Կանկար
Ֆոսֆոր 90mg 35mg Կանկար
Կալիում 370mg 320mg Կանկար
Նատրիում 94mg 69mg Գազար
Ցինկ 0.49mg 0.24mg Կանկար
Պղինձ 0.231mg 0.045mg Կանկար
Մանգան 0.256mg 0.143mg Կանկար
Սելեն 0.2µg 0.1µg Կանկար
Վիտամին A 13IU 16706IU Գազար
Վիտամին A, RAE 1µg 835µg Գազար
Վիտամին E 0.19mg 0.66mg Գազար
Վիտամին C 11.7mg 5.9mg Կանկար
Վիտամին B1 0.072mg 0.066mg Կանկար
Վիտամին B2 0.066mg 0.058mg Կանկար
Վիտամին B3 1.046mg 0.983mg Կանկար
Վիտամին B5 0.338mg 0.273mg Կանկար
Վիտամին B6 0.116mg 0.138mg Գազար
Folate, total 68µg 19µg Կանկար
Վիտամին K 14.8µg 13.2µg Կանկար
Տրիպտոֆան 0.012mg Գազար
Տրեոնին 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg Գազար
Լեյցին 0.102mg Գազար
Լիզին 0.101mg Գազար
Մեթիոնին 0.02mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.061mg Գազար
Վալին 0.069mg Գազար
Հիստիդին 0.04mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.037g Կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.014g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.117g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանկար Գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Կանկար
98%
Գազար
Mineral Summary Score
31%
Կանկար
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 3.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանկար
Կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանկար
Կանկար is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գազար
Գազար is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: