Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանկար և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6066.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +904.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +341.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.5%
հավասար Սելեն - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6066.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +904.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +341.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.5%
հավասար Սելեն - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +717.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +250.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +717.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +250.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.9%
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանկար Ձմեռային սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 0.1g Կանկար
Սպիտակուցներ 3.27g 0.4g Կանկար
Ճարպեր 0.15g 0.2g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 10.51g 3g Կանկար
Կալորիականություն 47kcal 13kcal Կանկար
Շաքար 0.99g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.9g Կանկար
Կալցիում 44mg 19mg Կանկար
Երկաթ 1.28mg 0.4mg Կանկար
Մագնեզիում 60mg 10mg Կանկար
Ֆոսֆոր 90mg 19mg Կանկար
Կալիում 370mg 6mg Կանկար
Նատրիում 94mg 111mg Կանկար
Ցինկ 0.49mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.231mg 0.023mg Կանկար
Մանգան 0.256mg 0.058mg Կանկար
Սելեն 0.2µg 0.2µg
Վիտամին A 13IU 0IU Կանկար
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Կանկար
Վիտամին E 0.19mg Կանկար
Վիտամին C 11.7mg 13mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.072mg 0.04mg Կանկար
Վիտամին B2 0.066mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 1.046mg 0.4mg Կանկար
Վիտամին B5 0.338mg 0.133mg Կանկար
Վիտամին B6 0.116mg 0.035mg Կանկար
Folate, total 68µg 5µg Կանկար
Վիտամին K 14.8µg Կանկար
Տրիպտոֆան 0.002mg Ձմեռային սեխ
Լիզին 0.009mg Ձմեռային սեխ
Մեթիոնին 0.003mg Ձմեռային սեխ
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.087g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանկար Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Կանկար
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
31%
Կանկար
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանկար
Կանկար is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: