Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանկար և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.3%
հավասար Ածխաջրեր - 9.56
հավասար Ջուր - 87.58
հավասար Այլ - 1.08
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.3%
հավասար Ածխաջրեր - 9.56
հավասար Ջուր - 87.58
հավասար Այլ - 1.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +540%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.06
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +540%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.06

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանկար Ճակնդեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 6.76g Ճակնդեղ
Սպիտակուցներ 3.27g 1.61g Կանկար
Ճարպեր 0.15g 0.17g Ճակնդեղ
Ածխաջրեր 10.51g 9.56g Կանկար
Կալորիականություն 47kcal 43kcal Կանկար
Շաքար 0.99g 6.76g Կանկար
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.8g Կանկար
Կալցիում 44mg 16mg Կանկար
Երկաթ 1.28mg 0.8mg Կանկար
Մագնեզիում 60mg 23mg Կանկար
Ֆոսֆոր 90mg 40mg Կանկար
Կալիում 370mg 325mg Կանկար
Նատրիում 94mg 78mg Ճակնդեղ
Ցինկ 0.49mg 0.35mg Կանկար
Պղինձ 0.231mg 0.075mg Կանկար
Մանգան 0.256mg 0.329mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.2µg 0.7µg Ճակնդեղ
Վիտամին A 13IU 33IU Ճակնդեղ
Վիտամին A, RAE 1µg 2µg Ճակնդեղ
Վիտամին E 0.19mg 0.04mg Կանկար
Վիտամին C 11.7mg 4.9mg Կանկար
Վիտամին B1 0.072mg 0.031mg Կանկար
Վիտամին B2 0.066mg 0.04mg Կանկար
Վիտամին B3 1.046mg 0.334mg Կանկար
Վիտամին B5 0.338mg 0.155mg Կանկար
Վիտամին B6 0.116mg 0.067mg Կանկար
Folate, total 68µg 109µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 14.8µg 0.2µg Կանկար
Տրիպտոֆան 0.019mg Ճակնդեղ
Տրեոնին 0.047mg Ճակնդեղ
Իզոլեյցին 0.048mg Ճակնդեղ
Լեյցին 0.068mg Ճակնդեղ
Լիզին 0.058mg Ճակնդեղ
Մեթիոնին 0.018mg Ճակնդեղ
Ֆենիլալանին 0.046mg Ճակնդեղ
Վալին 0.056mg Ճակնդեղ
Հիստիդին 0.021mg Ճակնդեղ
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.032g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.06g Կանկար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանկար Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Կանկար
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
31%
Կանկար
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 5.77g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանկար
Կանկար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կանկար
Կանկար is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: