Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանկար և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +79.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +79.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.4%
հավասար Ջուր - 91.87
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.4%
հավասար Ջուր - 91.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20%
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանկար Շաղգամ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 4.63g Կանկար
Սպիտակուցներ 3.27g 0.9g Կանկար
Ճարպեր 0.15g 0.1g Կանկար
Ածխաջրեր 10.51g 6.43g Կանկար
Կալորիականություն 47kcal 28kcal Կանկար
Շաքար 0.99g 3.8g Կանկար
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.8g Կանկար
Կալցիում 44mg 30mg Կանկար
Երկաթ 1.28mg 0.3mg Կանկար
Մագնեզիում 60mg 11mg Կանկար
Ֆոսֆոր 90mg 27mg Կանկար
Կալիում 370mg 191mg Կանկար
Նատրիում 94mg 67mg Շաղգամ
Ցինկ 0.49mg 0.27mg Կանկար
Պղինձ 0.231mg 0.085mg Կանկար
Մանգան 0.256mg 0.134mg Կանկար
Սելեն 0.2µg 0.7µg Շաղգամ
Վիտամին A 13IU 0IU Կանկար
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Կանկար
Վիտամին E 0.19mg 0.03mg Կանկար
Վիտամին C 11.7mg 21mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.072mg 0.04mg Կանկար
Վիտամին B2 0.066mg 0.03mg Կանկար
Վիտամին B3 1.046mg 0.4mg Կանկար
Վիտամին B5 0.338mg 0.2mg Կանկար
Վիտամին B6 0.116mg 0.09mg Կանկար
Folate, total 68µg 15µg Կանկար
Վիտամին K 14.8µg 0.1µg Կանկար
Տրիպտոֆան 0.009mg Շաղգամ
Տրեոնին 0.025mg Շաղգամ
Իզոլեյցին 0.036mg Շաղգամ
Լեյցին 0.033mg Շաղգամ
Լիզին 0.036mg Շաղգամ
Մեթիոնին 0.011mg Շաղգամ
Ֆենիլալանին 0.017mg Շաղգամ
Վալին 0.03mg Շաղգամ
Հիստիդին 0.014mg Շաղգամ
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.006g Շաղգամ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.053g Կանկար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանկար Շաղգամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Կանկար
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
31%
Կանկար
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 2.81g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանկար
Կանկար is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: