Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապար (բույս) և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2405%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +398.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +540%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +977.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +158.3%
հավասար Պղինձ - 0.339
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 63% 24% 5% 4% 307% 9% 125% 11% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 301% 312% 43% 28% 39% 2% 50% 114% 2279% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2405%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +398.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +540%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +977.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +158.3%
հավասար Պղինձ - 0.339

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +239%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +587%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +26.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 18% 0% 15% 5% 33% 13% 2% 6% 18% 0% 62%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 47% 0% 13% 6% 10% 25% 22% 37% 5% 0% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +239%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +587%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +26.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1548.1%
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1548.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +290.5%
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.304 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +290.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապար (բույս) Դարչին
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Դարչին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 27.49g Դարչին
Սպիտակուցներ 2.36g 3.99g Դարչին
Ճարպեր 0.86g 1.24g Դարչին
Ածխաջրեր 4.89g 80.59g Դարչին
Կալորիականություն 23kcal 247kcal Դարչին
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչին
Շաքար 0.41g 2.17g Կապար (բույս)
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 53.1g Դարչին
Կալցիում 40mg 1002mg Դարչին
Երկաթ 1.67mg 8.32mg Դարչին
Մագնեզիում 33mg 60mg Դարչին
Ֆոսֆոր 10mg 64mg Դարչին
Կալիում 40mg 431mg Դարչին
Նատրիում 2348mg 10mg Դարչին
Ցինկ 0.32mg 1.83mg Դարչին
Պղինձ 0.374mg 0.339mg Կապար (բույս)
Մանգան 0.078mg 17.466mg Դարչին
Սելեն 1.2µg 3.1µg Դարչին
Վիտամին A 138IU 295IU Դարչին
Վիտամին A, RAE 7µg 15µg Դարչին
Վիտամին E 0.88mg 2.32mg Դարչին
Վիտամին C 4.3mg 3.8mg Կապար (բույս)
Վիտամին B1 0.018mg 0.022mg Դարչին
Վիտամին B2 0.139mg 0.041mg Կապար (բույս)
Վիտամին B3 0.652mg 1.332mg Դարչին
Վիտամին B5 0.027mg 0.358mg Դարչին
Վիտամին B6 0.023mg 0.158mg Դարչին
Folate, total 23µg 6µg Կապար (բույս)
Վիտամին K 24.6µg 31.2µg Դարչին
Տրիպտոֆան 0.049mg Դարչին
Տրեոնին 0.136mg Դարչին
Իզոլեյցին 0.146mg Դարչին
Լեյցին 0.253mg Դարչին
Լիզին 0.243mg Դարչին
Մեթիոնին 0.078mg Դարչին
Ֆենիլալանին 0.146mg Դարչին
Վալին 0.224mg Դարչին
Հիստիդին 0.117mg Դարչին
Հագեցած ճարպ 0.233g 0.345g Կապար (բույս)
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Կապար (բույս)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 0.246g Դարչին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 0.068g Կապար (բույս)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Դարչին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապար (բույս) Դարչին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կապար (բույս)
21%
Դարչին
Mineral Summary Score
56%
Կապար (բույս)
318%
Դարչին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Շաքար (difference - 1.76g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.112g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 2338mg)
Which food is richer in minerals?
Դարչին
Դարչին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դարչին
Դարչին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: