Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապար (բույս) և Մշկընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Մշկընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2030%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +775%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +571.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 63% 24% 5% 4% 307% 9% 125% 11% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 56% 114% 131% 92% 31% 3% 59% 343% 379% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2030%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +775%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +571.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +230.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 18% 0% 15% 5% 33% 13% 2% 6% 18% 0% 62%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 0% 0% 10% 87% 14% 25% 0% 37% 57% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +230.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +908%
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
6% 36% 49% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 5.84 գ
Ճարպեր: 36.31 գ
Ածխաջրեր: 49.29 գ
Ջուր: 6.23 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +908%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.1%
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.304 գ
88% 11%
Հագեցած ճարպ: 25.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապար (բույս) Մշկընկույզ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Մշկընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 28.49g Մշկընկույզ
Սպիտակուցներ 2.36g 5.84g Մշկընկույզ
Ճարպեր 0.86g 36.31g Մշկընկույզ
Ածխաջրեր 4.89g 49.29g Մշկընկույզ
Կալորիականություն 23kcal 525kcal Մշկընկույզ
Շաքար 0.41g 2.99g Կապար (բույս)
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 20.8g Մշկընկույզ
Կալցիում 40mg 184mg Մշկընկույզ
Երկաթ 1.67mg 3.04mg Մշկընկույզ
Մագնեզիում 33mg 183mg Մշկընկույզ
Ֆոսֆոր 10mg 213mg Մշկընկույզ
Կալիում 40mg 350mg Մշկընկույզ
Նատրիում 2348mg 16mg Մշկընկույզ
Ցինկ 0.32mg 2.15mg Մշկընկույզ
Պղինձ 0.374mg 1.027mg Մշկընկույզ
Մանգան 0.078mg 2.9mg Մշկընկույզ
Սելեն 1.2µg 1.6µg Մշկընկույզ
Վիտամին A 138IU 102IU Կապար (բույս)
Վիտամին A, RAE 7µg 5µg Կապար (բույս)
Վիտամին E 0.88mg 0mg Կապար (բույս)
Վիտամին C 4.3mg 3mg Կապար (բույս)
Վիտամին B1 0.018mg 0.346mg Մշկընկույզ
Վիտամին B2 0.139mg 0.057mg Կապար (բույս)
Վիտամին B3 0.652mg 1.299mg Մշկընկույզ
Վիտամին B5 0.027mg Կապար (բույս)
Վիտամին B6 0.023mg 0.16mg Մշկընկույզ
Folate, total 23µg 76µg Մշկընկույզ
Վիտամին K 24.6µg 0µg Կապար (բույս)
Հագեցած ճարպ 0.233g 25.94g Կապար (բույս)
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Կապար (բույս)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 3.22g Մշկընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 0.35g Մշկընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապար (բույս) Մշկընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կապար (բույս)
20%
Մշկընկույզ
Mineral Summary Score
56%
Կապար (բույս)
121%
Մշկընկույզ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 2332mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Շաքար (difference - 2.58g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 25.707g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is cheaper (difference - $6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Մշկընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: