Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
հավասար Երկաթ - 0.26
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Ցինկ - 0.15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
հավասար Երկաթ - 0.26
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Ցինկ - 0.15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +605.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +605.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +260.9%
հավասար Ճարպեր - 0.33
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +260.9%
հավասար Ճարպեր - 0.33

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.146 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +17833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 4.98
հավասար Ֆրուկտոզա - 4.85
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +17833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 4.98
հավասար Ֆրուկտոզա - 4.85

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ հապալաս Բանան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Բանան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 20.24g Բանան
Սպիտակուցներ 0.74g 1.09g Բանան
Ճարպեր 0.33g 0.33g
Ածխաջրեր 14.49g 22.84g Բանան
Կալորիականություն 57kcal 89kcal Բանան
Օսլա 0.03g 5.38g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.97g 4.85g Կապույտ հապալաս
Շաքար 9.96g 12.23g Կապույտ հապալաս
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.6g Բանան
Կալցիում 6mg 5mg Կապույտ հապալաս
Երկաթ 0.28mg 0.26mg Կապույտ հապալաս
Մագնեզիում 6mg 27mg Բանան
Ֆոսֆոր 12mg 22mg Բանան
Կալիում 77mg 358mg Բանան
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.16mg 0.15mg Կապույտ հապալաս
Պղինձ 0.057mg 0.078mg Բանան
Մանգան 0.336mg 0.27mg Կապույտ հապալաս
Սելեն 0.1µg 1µg Բանան
Վիտամին A 54IU 64IU Բանան
Վիտամին A, RAE 3µg 3µg
Վիտամին E 0.57mg 0.1mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին C 9.7mg 8.7mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B1 0.037mg 0.031mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B2 0.041mg 0.073mg Բանան
Վիտամին B3 0.418mg 0.665mg Բանան
Վիտամին B5 0.124mg 0.334mg Բանան
Վիտամին B6 0.052mg 0.367mg Բանան
Folate, total 6µg 20µg Բանան
Վիտամին K 19.3µg 0.5µg Կապույտ հապալաս
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.009mg Բանան
Տրեոնին 0.02mg 0.028mg Բանան
Իզոլեյցին 0.023mg 0.028mg Բանան
Լեյցին 0.044mg 0.068mg Բանան
Լիզին 0.013mg 0.05mg Բանան
Մեթիոնին 0.012mg 0.008mg Կապույտ հապալաս
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.049mg Բանան
Վալին 0.031mg 0.047mg Բանան
Հիստիդին 0.011mg 0.077mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.112g Կապույտ հապալաս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.032g Կապույտ հապալաս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 0.073g Կապույտ հապալաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ հապալաս Բանան
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Կապույտ հապալաս
16%
Բանան
Mineral Summary Score
10%
Կապույտ հապալաս
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Շաքար (difference - 2.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.084g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: