Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +261%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +261%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.3%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 81.16
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.3%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 81.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.5%
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.146 գ
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ հապալաս Գուանաբանա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Գուանաբանա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 13.54g Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 0.74g 1g Գուանաբանա
Ճարպեր 0.33g 0.3g Կապույտ հապալաս
Ածխաջրեր 14.49g 16.84g Գուանաբանա
Կալորիականություն 57kcal 66kcal Գուանաբանա
Օսլա 0.03g Կապույտ հապալաս
Ֆրուկտոզա 4.97g Կապույտ հապալաս
Շաքար 9.96g 13.54g Կապույտ հապալաս
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 3.3g Գուանաբանա
Կալցիում 6mg 14mg Գուանաբանա
Երկաթ 0.28mg 0.6mg Գուանաբանա
Մագնեզիում 6mg 21mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 12mg 27mg Գուանաբանա
Կալիում 77mg 278mg Գուանաբանա
Նատրիում 1mg 14mg Կապույտ հապալաս
Ցինկ 0.16mg 0.1mg Կապույտ հապալաս
Պղինձ 0.057mg 0.086mg Գուանաբանա
Մանգան 0.336mg Կապույտ հապալաս
Սելեն 0.1µg 0.6µg Գուանաբանա
Վիտամին A 54IU 2IU Կապույտ հապալաս
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Կապույտ հապալաս
Վիտամին E 0.57mg 0.08mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին C 9.7mg 20.6mg Գուանաբանա
Վիտամին B1 0.037mg 0.07mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.041mg 0.05mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.418mg 0.9mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.124mg 0.253mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.052mg 0.059mg Գուանաբանա
Folate, total 6µg 14µg Գուանաբանա
Վիտամին K 19.3µg 0.4µg Կապույտ հապալաս
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.011mg Գուանաբանա
Տրեոնին 0.02mg Կապույտ հապալաս
Իզոլեյցին 0.023mg Կապույտ հապալաս
Լեյցին 0.044mg Կապույտ հապալաս
Լիզին 0.013mg 0.06mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.012mg 0.007mg Կապույտ հապալաս
Ֆենիլալանին 0.026mg Կապույտ հապալաս
Վալին 0.031mg Կապույտ հապալաս
Հիստիդին 0.011mg Կապույտ հապալաս
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.051g Կապույտ հապալաս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.09g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 0.069g Կապույտ հապալաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ հապալաս Գուանաբանա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Կապույտ հապալաս
13%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
10%
Կապույտ հապալաս
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Շաքար (difference - 3.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: