Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կապույտ հապալաս թե՞ Ելակ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Կապույտ հապալաս
vs
Ելակ

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +777.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +506.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
հավասար Վիտամին B3 - 0.386
հավասար Վիտամին B5 - 0.125
հավասար Վիտամին B6 - 0.047
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +777.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +506.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
հավասար Վիտամին B3 - 0.386
հավասար Վիտամին B5 - 0.125
հավասար Վիտամին B6 - 0.047

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.67
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 90.95
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.67
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 90.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.043
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.155
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.146 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.043
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.155

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +327.3%
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +327.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ հապալաս Ելակ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 5.68g Կապույտ հապալաս
Սպիտակուցներ 0.74g 0.67g Կապույտ հապալաս
Ճարպեր 0.33g 0.3g Կապույտ հապալաս
Ածխաջրեր 14.49g 7.68g Կապույտ հապալաս
Կալորիականություն 57kcal 32kcal Կապույտ հապալաս
Օսլա 0.03g 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 4.97g 2.44g Կապույտ հապալաս
Շաքար 9.96g 4.89g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2g Կապույտ հապալաս
Կալցիում 6mg 16mg Ելակ
Երկաթ 0.28mg 0.41mg Ելակ
Մագնեզիում 6mg 13mg Ելակ
Ֆոսֆոր 12mg 24mg Ելակ
Կալիում 77mg 153mg Ելակ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.16mg 0.14mg Կապույտ հապալաս
Պղինձ 0.057mg 0.048mg Կապույտ հապալաս
Մանգան 0.336mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.1µg 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 54IU 12IU Կապույտ հապալաս
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Կապույտ հապալաս
Վիտամին E 0.57mg 0.29mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին C 9.7mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.037mg 0.024mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B2 0.041mg 0.022mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B3 0.418mg 0.386mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B5 0.124mg 0.125mg Ելակ
Վիտամին B6 0.052mg 0.047mg Կապույտ հապալաս
Folate, total 6µg 24µg Ելակ
Վիտամին K 19.3µg 2.2µg Կապույտ հապալաս
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg 0.02mg
Իզոլեյցին 0.023mg 0.016mg Կապույտ հապալաս
Լեյցին 0.044mg 0.034mg Կապույտ հապալաս
Լիզին 0.013mg 0.026mg Ելակ
Մեթիոնին 0.012mg 0.002mg Կապույտ հապալաս
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.019mg Կապույտ հապալաս
Վալին 0.031mg 0.019mg Կապույտ հապալաս
Հիստիդին 0.011mg 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.043g Կապույտ հապալաս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ հապալաս Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Կապույտ հապալաս
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
10%
Կապույտ հապալաս
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 5.07g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: