Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կապույտ հապալաս թե՞ Խաղող — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Կապույտ հապալաս
vs
Խաղող

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113.7%
հավասար Երկաթ - 0.29
հավասար Սելեն - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113.7%
հավասար Երկաթ - 0.29
հավասար Սելեն - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +111.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +111.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +147.8%
հավասար Ճարպեր - 0.35
հավասար Ջուր - 81.3
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +147.8%
հավասար Ճարպեր - 0.35
հավասար Ջուր - 81.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.1%
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.146 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ հապալաս Խաղող
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Խաղող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 16.25g Խաղող
Սպիտակուցներ 0.74g 0.63g Կապույտ հապալաս
Ճարպեր 0.33g 0.35g Խաղող
Ածխաջրեր 14.49g 17.15g Խաղող
Կալորիականություն 57kcal 67kcal Խաղող
Օսլա 0.03g Կապույտ հապալաս
Ֆրուկտոզա 4.97g Կապույտ հապալաս
Շաքար 9.96g 16.25g Կապույտ հապալաս
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0.9g Կապույտ հապալաս
Կալցիում 6mg 14mg Խաղող
Երկաթ 0.28mg 0.29mg Խաղող
Մագնեզիում 6mg 5mg Կապույտ հապալաս
Ֆոսֆոր 12mg 10mg Կապույտ հապալաս
Կալիում 77mg 191mg Խաղող
Նատրիում 1mg 2mg Կապույտ հապալաս
Ցինկ 0.16mg 0.04mg Կապույտ հապալաս
Պղինձ 0.057mg 0.04mg Կապույտ հապալաս
Մանգան 0.336mg 0.718mg Խաղող
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին A 54IU 100IU Խաղող
Վիտամին A, RAE 3µg 5µg Խաղող
Վիտամին E 0.57mg 0.19mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին C 9.7mg 4mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B1 0.037mg 0.092mg Խաղող
Վիտամին B2 0.041mg 0.057mg Խաղող
Վիտամին B3 0.418mg 0.3mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B5 0.124mg 0.024mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B6 0.052mg 0.11mg Խաղող
Folate, total 6µg 4µg Կապույտ հապալաս
Վիտամին K 19.3µg 14.6µg Կապույտ հապալաս
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.003mg
Տրեոնին 0.02mg 0.017mg Կապույտ հապալաս
Իզոլեյցին 0.023mg 0.005mg Կապույտ հապալաս
Լեյցին 0.044mg 0.013mg Կապույտ հապալաս
Լիզին 0.013mg 0.014mg Խաղող
Մեթիոնին 0.012mg 0.021mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.013mg Կապույտ հապալաս
Վալին 0.031mg 0.017mg Կապույտ հապալաս
Հիստիդին 0.011mg 0.023mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.114g Կապույտ հապալաս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.014g Կապույտ հապալաս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 0.102g Կապույտ հապալաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ հապալաս Խաղող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Կապույտ հապալաս
11%
Խաղող
Mineral Summary Score
10%
Կապույտ հապալաս
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Շաքար (difference - 6.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.086g)
Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղող
Խաղող is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: