Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +5950%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4170.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8025%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +5950%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4170.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8025%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2995.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1600%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2995.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +7350%
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +7350%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +377.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 23.257
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +377.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 23.257

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարագ Պիստակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Պիստակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 16.57g Պիստակ
Սպիտակուցներ 0.85g 20.16g Պիստակ
Ճարպեր 81.11g 45.32g Կարագ
Ածխաջրեր 0.06g 27.17g Պիստակ
Կալորիականություն 717kcal 560kcal Կարագ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 0.06g 7.66g Կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g Պիստակ
Կալցիում 24mg 105mg Պիստակ
Երկաթ 0.02mg 3.92mg Պիստակ
Մագնեզիում 2mg 121mg Պիստակ
Ֆոսֆոր 24mg 490mg Պիստակ
Կալիում 24mg 1025mg Պիստակ
Նատրիում 11mg 1mg Պիստակ
Ցինկ 0.09mg 2.2mg Պիստակ
Պղինձ 0.016mg 1.3mg Պիստակ
Մանգան 0.004mg 1.2mg Պիստակ
Սելեն 1µg 7µg Պիստակ
Վիտամին A 2499IU 516IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 684µg 26µg Կարագ
Վիտամին E 2.32mg 2.86mg Պիստակ
Վիտամին C 0mg 5.6mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.005mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.034mg 0.16mg Պիստակ
Վիտամին B3 0.042mg 1.3mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.11mg 0.52mg Պիստակ
Վիտամին B6 0.003mg 1.7mg Պիստակ
Folate, total 3µg 51µg Պիստակ
Վիտամին B12 0.17µg 0µg Կարագ
Վիտամին K 7µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.038mg 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.051mg 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 0.083mg 1.604mg Պիստակ
Լիզին 0.067mg 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.021mg 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 0.041mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 0.057mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.023mg 0.512mg Պիստակ
Խոլեստերին 215mg 0mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 50.489g 5.907g Պիստակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 23.257g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 14.38g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 2.166g 14.091g Պիստակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարագ Պիստակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Կարագ
71%
Պիստակ
Mineral Summary Score
4%
Կարագ
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 44.582g)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 7.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: