Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +815.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +117%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +158.1%
հավասար Մանգան - 7.967
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 158% 717% 183% 158% 104% 7% 129% 400% 1083% 220%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 342% 1212% 248% 135% 267% 9% 107% 226% 1040% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +815.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +117%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +158.1%
հավասար Մանգան - 7.967

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +569.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +389.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 505% 0% 3% 44% 47% 62% 65% 25% 43% 0% 250%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 167% 63% 309% 168% 0% 557% 206% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +569.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +389.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.2%
հավասար Ածխաջրեր - 50.22
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.2%
հավասար Ածխաջրեր - 50.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1752.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21%
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.056 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1752.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Թարխուն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Թարխուն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 42.82g Թարխուն
Սպիտակուցներ 14.29g 22.77g Թարխուն
Ճարպեր 14.01g 7.24g Կարի (համեմունք)
Ածխաջրեր 55.83g 50.22g Կարի (համեմունք)
Կալորիականություն 325kcal 295kcal Կարի (համեմունք)
Ֆրուկտոզա 0.79g Կարի (համեմունք)
Շաքար 2.76g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 7.4g Կարի (համեմունք)
Կալցիում 525mg 1139mg Թարխուն
Երկաթ 19.1mg 32.3mg Թարխուն
Մագնեզիում 255mg 347mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 367mg 313mg Կարի (համեմունք)
Կալիում 1170mg 3020mg Թարխուն
Նատրիում 52mg 62mg Կարի (համեմունք)
Ցինկ 4.7mg 3.9mg Կարի (համեմունք)
Պղինձ 1.2mg 0.677mg Կարի (համեմունք)
Մանգան 8.3mg 7.967mg Կարի (համեմունք)
Սելեն 40.3µg 4.4µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին A 19IU 4200IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 1µg 210µg Թարխուն
Վիտամին E 25.24mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին C 0.7mg 50mg Թարխուն
Վիտամին B1 0.176mg 0.251mg Թարխուն
Վիտամին B2 0.2mg 1.339mg Թարխուն
Վիտամին B3 3.26mg 8.95mg Թարխուն
Վիտամին B5 1.07mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B6 0.105mg 2.41mg Թարխուն
Folate, total 56µg 274µg Թարխուն
Վիտամին K 99.8µg Կարի (համեմունք)
Տրիպտոֆան 0.11mg Կարի (համեմունք)
Տրեոնին 0.35mg Կարի (համեմունք)
Իզոլեյցին 0.63mg Կարի (համեմունք)
Լեյցին 0.89mg Կարի (համեմունք)
Լիզին 0.7mg Կարի (համեմունք)
Մեթիոնին 0.19mg Կարի (համեմունք)
Ֆենիլալանին 0.58mg Կարի (համեմունք)
Վալին 0.75mg Կարի (համեմունք)
Հիստիդին 0.29mg Կարի (համեմունք)
Հագեցած ճարպ 1.648g 1.881g Կարի (համեմունք)
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.474g Կարի (համեմունք)
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 3.698g Թարխուն
18:3 n-6 c,c,c 0.013g Կարի (համեմունք)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g Կարի (համեմունք)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Թարխուն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
87%
Կարի (համեմունք)
143%
Թարխուն
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.233g)
Which food is cheaper?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: