Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Կծվիչ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1083.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +375.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +466.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1969%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6487.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1339.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 158% 717% 183% 158% 104% 7% 129% 400% 1083% 220%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 16% 20% 14% 22% 55% 23% 20% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1083.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +375.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +466.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1969%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6487.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1339.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +252300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +744.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1050.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3457.1%
հավասար Folate, total - 57
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 505% 0% 3% 44% 47% 62% 65% 25% 43% 0% 250%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 83% 2% 6% 8% 6% 17% 43% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +252300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +744.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1050.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3457.1%
հավասար Folate, total - 57

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1111%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1930.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +394.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +866.8%
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1111%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1930.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +394.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +866.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6655.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +801.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.056 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6655.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +801.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Կծվիչ սովորական
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Կծվիչ սովորական Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 7.99g Կծվիչ սովորական
Սպիտակուցներ 14.29g 1.18g Կարի (համեմունք)
Ճարպեր 14.01g 0.69g Կարի (համեմունք)
Ածխաջրեր 55.83g 11.29g Կարի (համեմունք)
Կալորիականություն 325kcal 48kcal Կարի (համեմունք)
Ֆրուկտոզա 0.79g Կարի (համեմունք)
Շաքար 2.76g 7.99g Կարի (համեմունք)
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 3.3g Կարի (համեմունք)
Կալցիում 525mg 56mg Կարի (համեմունք)
Երկաթ 19.1mg 0.42mg Կարի (համեմունք)
Մագնեզիում 255mg 27mg Կարի (համեմունք)
Ֆոսֆոր 367mg 31mg Կարի (համեմունք)
Կալիում 1170mg 246mg Կարի (համեմունք)
Նատրիում 52mg 420mg Կարի (համեմունք)
Ցինկ 4.7mg 0.83mg Կարի (համեմունք)
Պղինձ 1.2mg 0.058mg Կարի (համեմունք)
Մանգան 8.3mg 0.126mg Կարի (համեմունք)
Սելեն 40.3µg 2.8µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին A 19IU 2IU Կարի (համեմունք)
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին E 25.24mg 0.01mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին C 0.7mg 24.9mg Կծվիչ սովորական
Վիտամին B1 0.176mg 0.008mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B2 0.2mg 0.024mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B3 3.26mg 0.386mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B5 1.07mg 0.093mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B6 0.105mg 0.073mg Կարի (համեմունք)
Folate, total 56µg 57µg Կծվիչ սովորական
Վիտամին K 99.8µg 1.3µg Կարի (համեմունք)
Տրիպտոֆան 0.11mg Կարի (համեմունք)
Տրեոնին 0.35mg Կարի (համեմունք)
Իզոլեյցին 0.63mg Կարի (համեմունք)
Լեյցին 0.89mg Կարի (համեմունք)
Լիզին 0.7mg Կարի (համեմունք)
Մեթիոնին 0.19mg Կարի (համեմունք)
Ֆենիլալանին 0.58mg Կարի (համեմունք)
Վալին 0.75mg Կարի (համեմունք)
Հիստիդին 0.29mg Կարի (համեմունք)
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.09g Կծվիչ սովորական
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.13g Կարի (համեմունք)
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.339g Կարի (համեմունք)
18:3 n-6 c,c,c 0.013g Կարի (համեմունք)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g Կարի (համեմունք)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Կծվիչ սովորական
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
87%
Կարի (համեմունք)
14%
Կծվիչ սովորական
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
22%
Կծվիչ սովորական

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.558g)
Which food is lower in Շաքար?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Շաքար (difference - 5.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 368mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: