Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր կաղամբ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր կաղամբ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +194.1%
հավասար Կալիում - 233
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +194.1%
հավասար Կալիում - 233
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.2%
հավասար Ջուր - 95.27
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.2%
հավասար Ջուր - 95.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.7%
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +108.5%
16% 46% 39%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 1.74 գ
Ֆրուկտոզա: 1.48 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +108.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր կաղամբ Բողկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր կաղամբ Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.27g 1.8g Կարմիր կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.43g 0.68g Կարմիր կաղամբ
Ճարպեր 0.16g 0.1g Կարմիր կաղամբ
Ածխաջրեր 7.37g 3.4g Կարմիր կաղամբ
Կալորիականություն 31kcal 16kcal Կարմիր կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.48g 0.71g Կարմիր կաղամբ
Շաքար 3.83g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.6g Կարմիր կաղամբ
Կալցիում 45mg 25mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 0.8mg 0.34mg Կարմիր կաղամբ
Մագնեզիում 16mg 10mg Կարմիր կաղամբ
Ֆոսֆոր 30mg 20mg Կարմիր կաղամբ
Կալիում 243mg 233mg Կարմիր կաղամբ
Նատրիում 27mg 39mg Կարմիր կաղամբ
Ցինկ 0.22mg 0.28mg Բողկ
Պղինձ 0.017mg 0.05mg Բողկ
Մանգան 0.243mg 0.069mg Կարմիր կաղամբ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 1116IU 7IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A, RAE 56µg 0µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 0.11mg 0mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին C 57mg 14.8mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.064mg 0.012mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B2 0.069mg 0.039mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B3 0.418mg 0.254mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B5 0.147mg 0.165mg Բողկ
Վիտամին B6 0.209mg 0.071mg Կարմիր կաղամբ
Folate, total 18µg 25µg Բողկ
Վիտամին K 38.2µg 1.3µg Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.009mg Կարմիր կաղամբ
Տրեոնին 0.039mg 0.023mg Կարմիր կաղամբ
Իզոլեյցին 0.034mg 0.02mg Կարմիր կաղամբ
Լեյցին 0.046mg 0.031mg Կարմիր կաղամբ
Լիզին 0.049mg 0.033mg Կարմիր կաղամբ
Մեթիոնին 0.014mg 0.01mg Կարմիր կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.036mg
Վալին 0.048mg 0.035mg Կարմիր կաղամբ
Հիստիդին 0.024mg 0.013mg Կարմիր կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.032g Կարմիր կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.048g Կարմիր կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր կաղամբ Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կարմիր կաղամբ
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
14%
Կարմիր կաղամբ
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is richer in minerals?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 1.97g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: