Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր կաղամբ և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր կաղամբ vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +539.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Մագնեզիում - 16
հավասար Կալիում - 227
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +539.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Մագնեզիում - 16
հավասար Կալիում - 227

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +354.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.138
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +354.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.138

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.1%
հավասար Ջուր - 94.62
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.1%
հավասար Ջուր - 94.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.7%
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր կաղամբ Ճապոնական բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր կաղամբ Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.27g 2.5g Կարմիր կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.43g 0.6g Կարմիր կաղամբ
Ճարպեր 0.16g 0.1g Կարմիր կաղամբ
Ածխաջրեր 7.37g 4.1g Կարմիր կաղամբ
Կալորիականություն 31kcal 18kcal Կարմիր կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.48g Կարմիր կաղամբ
Շաքար 3.83g 2.5g Ճապոնական բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.6g Կարմիր կաղամբ
Կալցիում 45mg 27mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 0.8mg 0.4mg Կարմիր կաղամբ
Մագնեզիում 16mg 16mg
Ֆոսֆոր 30mg 23mg Կարմիր կաղամբ
Կալիում 243mg 227mg Կարմիր կաղամբ
Նատրիում 27mg 21mg Ճապոնական բողկ
Ցինկ 0.22mg 0.15mg Կարմիր կաղամբ
Պղինձ 0.017mg 0.115mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.243mg 0.038mg Կարմիր կաղամբ
Սելեն 0.6µg 0.7µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին A 1116IU 0IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A, RAE 56µg 0µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 0.11mg 0mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին C 57mg 22mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.064mg 0.02mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B2 0.069mg 0.02mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B3 0.418mg 0.2mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B5 0.147mg 0.138mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B6 0.209mg 0.046mg Կարմիր կաղամբ
Folate, total 18µg 28µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 38.2µg 0.3µg Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.003mg Կարմիր կաղամբ
Տրեոնին 0.039mg 0.025mg Կարմիր կաղամբ
Իզոլեյցին 0.034mg 0.026mg Կարմիր կաղամբ
Լեյցին 0.046mg 0.031mg Կարմիր կաղամբ
Լիզին 0.049mg 0.03mg Կարմիր կաղամբ
Մեթիոնին 0.014mg 0.006mg Կարմիր կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.02mg Կարմիր կաղամբ
Վալին 0.048mg 0.028mg Կարմիր կաղամբ
Հիստիդին 0.024mg 0.011mg Կարմիր կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.03g Կարմիր կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.017g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.045g Կարմիր կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր կաղամբ Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կարմիր կաղամբ
11%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
14%
Կարմիր կաղամբ
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is cheaper?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is richer in minerals?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: