Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +204.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 333
հավասար Մանգան - 0.013
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 20% 26% 131% 39% 12% 15% 26% 2% 194%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +204.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 333
հավասար Մանգան - 0.013

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +735%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.5%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 20% 501% 0% 40% 57% 190% 77% 191% 6% 559% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +735%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.5%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +844.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.5%
հավասար Ջուր - 68.98
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +844.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.5%
հավասար Ջուր - 68.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1250.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +658.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.8%
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.327 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1250.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +658.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր սաղմոն Թունա
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Թունա Opinion
Սպիտակուցներ 26.48g 29.15g Թունա
Ճարպեր 5.57g 0.59g Կարմիր սաղմոն
Կալորիականություն 156kcal 130kcal Կարմիր սաղմոն
Կալցիում 11mg 4mg Կարմիր սաղմոն
Երկաթ 0.52mg 0.92mg Թունա
Մագնեզիում 36mg 42mg Թունա
Ֆոսֆոր 305mg 333mg Թունա
Կալիում 436mg 527mg Թունա
Նատրիում 92mg 54mg Թունա
Ցինկ 0.55mg 0.45mg Կարմիր սաղմոն
Պղինձ 0.076mg 0.043mg Կարմիր սաղմոն
Մանգան 0.013mg 0.013mg
Սելեն 35.5µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 193IU 65IU Կարմիր սաղմոն
Վիտամին A, RAE 58µg 22µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին E 0.99mg 0.29mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին D 670IU 82IU Կարմիր սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 2µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B1 0.157mg 0.134mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B2 0.246mg 0.137mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B3 10.123mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 1.274mg 0.334mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B6 0.827mg 1.038mg Թունա
Folate, total 7µg 2µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B12 4.47µg 2.35µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.313mg Կարմիր սաղմոն
Տրեոնին 1.247mg 1.224mg Կարմիր սաղմոն
Իզոլեյցին 1.274mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 2.185mg 2.27mg Թունա
Լիզին 2.574mg 2.565mg Կարմիր սաղմոն
Մեթիոնին 0.858mg 0.827mg Կարմիր սաղմոն
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.091mg Թունա
Վալին 1.461mg 1.438mg Կարմիր սաղմոն
Հիստիդին 0.711mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 61mg 47mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.023g 0.02g Թունա
Հագեցած ճարպ 0.969g 0.205g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0.105g Կարմիր սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0.015g Կարմիր սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0.005g Կարմիր սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 0.138g Կարմիր սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 0.175g Կարմիր սաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.019g 0.002g Կարմիր սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր սաղմոն Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
137%
Կարմիր սաղմոն
92%
Թունա
Mineral Summary Score
47%
Կարմիր սաղմոն
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.764g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $13)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: