Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Պալտուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +31.8%
հավասար Մագնեզիում - 33
հավասար Ցինկ - 0.51
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 20% 26% 131% 39% 12% 15% 26% 2% 194%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +31.8%
հավասար Մագնեզիում - 33
հավասար Ցինկ - 0.51

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +426.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +342.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +365.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 20% 501% 0% 40% 57% 190% 77% 191% 6% 559% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +426.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +342.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +365.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +216.1%
հավասար Ջուր - 61.88
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +216.1%
հավասար Ջուր - 61.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.1%
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.327 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.753 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր սաղմոն Պալտուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Պալտուս Opinion
Սպիտակուցներ 26.48g 18.42g Կարմիր սաղմոն
Ճարպեր 5.57g 17.74g Պալտուս
Կալորիականություն 156kcal 239kcal Պալտուս
Կալցիում 11mg 4mg Կարմիր սաղմոն
Երկաթ 0.52mg 0.85mg Պալտուս
Մագնեզիում 36mg 33mg Կարմիր սաղմոն
Ֆոսֆոր 305mg 210mg Կարմիր սաղմոն
Կալիում 436mg 344mg Կարմիր սաղմոն
Նատրիում 92mg 103mg Կարմիր սաղմոն
Ցինկ 0.55mg 0.51mg Կարմիր սաղմոն
Պղինձ 0.076mg 0.038mg Կարմիր սաղմոն
Մանգան 0.013mg 0.015mg Պալտուս
Սելեն 35.5µg 46.8µg Պալտուս
Վիտամին A 193IU 60IU Կարմիր սաղմոն
Վիտամին A, RAE 58µg 18µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին E 0.99mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին D 670IU Կարմիր սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B1 0.157mg 0.073mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B2 0.246mg 0.103mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B3 10.123mg 1.923mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B5 1.274mg 0.288mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B6 0.827mg 0.485mg Կարմիր սաղմոն
Folate, total 7µg 1µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B12 4.47µg 0.96µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg Կարմիր սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.206mg Կարմիր սաղմոն
Տրեոնին 1.247mg 0.808mg Կարմիր սաղմոն
Իզոլեյցին 1.274mg 0.849mg Կարմիր սաղմոն
Լեյցին 2.185mg 1.497mg Կարմիր սաղմոն
Լիզին 2.574mg 1.692mg Կարմիր սաղմոն
Մեթիոնին 0.858mg 0.545mg Կարմիր սաղմոն
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.719mg Կարմիր սաղմոն
Վալին 1.461mg 0.949mg Կարմիր սաղմոն
Հիստիդին 0.711mg 0.542mg Կարմիր սաղմոն
Խոլեստերին 61mg 59mg Պալտուս
Տրանս ճարպ 0.023g Պալտուս
Հագեցած ճարպ 0.969g 3.102g Կարմիր սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0.504g Կարմիր սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0.674g Պալտուս
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0.114g Պալտուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 10.742g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 1.753g Պալտուս
20:2 n-6 c,c 0.019g Կարմիր սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր սաղմոն Պալտուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
137%
Կարմիր սաղմոն
28%
Պալտուս
Mineral Summary Score
47%
Կարմիր սաղմոն
47%
Պալտուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Պալտուս
Պալտուս is cheaper (difference - $8)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.133g)
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: